Kobieta

[qmpelka1]

[shadow=blue:bbf9e39d1d]A co dla kobiet polecacie?[/shadow:bbf9e39d1d]
Chciałabym troszkę popracować nad swoim wizerunkiem
nie mam w naturze być ani słodziutka ani delikatna
więc liczę na jakieś rady od doświadczonych facetów[/b]

[sławo]

może a6w na brzuszek

[fishe]

to zalezy co chcesz osiagnac jezeli brzuch to to co wyzej podal kolega a jak cos wiecej to silownia ale i tak kobietom nie polecam silowni

[tomek.]

jezeli nie masz prblemów z tłuszczem a chcesz polepszyc sylwetke to mozesz:

siłownia 2-3 razyw tygodniu za kazdym razem całe ciało i po trenigu rowerek

albo jakiś aerobik gimnastyka pływanie

jakaś aktywnośc ruchowa która angażuje całe ciało...

[qmpelka1]

no własnie chodzi mi o całe ciało, nie mam problemu z tłuszczem, nawet jestem zbyt szczupła, ze tak to nazwę

[tomek.]

wiec polecam jak wcześniej pisałem aktywnoąsć ruchowa angazującą jak najwięcej mieśni.

siłownia to nie takie złe wyjście. mięsni duzych nie zrobisz a takie zarysy fajnie wyglądaja.

jeżlei nie chcesz jeszcze schudnoac to musiz poprostu więcej jeśc bo jak bedziesz trenowac to zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze, ale uważaj żeby sie nie zatłuszczac

[qmpelka1]

o ja... gdybyś wiedział ile ja jem.. :] no tak.. oczywiście dieta bogata w białka :) z reszta w dziale Gallery dodałam fote i wyjaśniłam tam o co chodzi na focie :]

[KARSTEN]

zalezy o jaka prtie Ci chodzi ???

[qmpelka1]

Chodzi mi o całokształt, ogólnie aby wyglądać "zdrowo" :)

[KARSTEN]

na brzuch A6W a na reszte ciala proponawal bym aeroby, bieganie, jazda na rowerze, skakanka,plywanie,szybkie spacery