Witam! Niedawno przekonałem się co do diety. Proszę o sprawdzenie. Wzrost (nie wiem dokładnie ale koło) 183cm. Waga 68kg. Dieta masowa.
Śniadanie : płatki owsiane na mleku(mogą być tzw. dla dzieci? Czyli Cini minis(czy jakos tak :D) itp. ?),3 całe jaja + chleb razowy (tylko nie w ten sam dzień), jakieś kanapki - coś takiego jak w ll śniadaniu
ll Śniadanie : Chleb ciemny + ser biały, żółty, ewentualnie jakaś szynka - dla różnorodności ...
Obiad : Kotlet schabowy, mielony, smażone mięso, ryby, kurczak + surówka + ryż(lub kasze lub ziemniaki jak można), innego dnia jakieś zupy (z makaronem lub bez), makaron z sosem.
Przed treningiem : tu nie wiem co mogę zjeść :(
Po treningu :owoce - banany,jabłka itp.
Kolacja : płatki na mleku, chleb razowy z serem żółtym,białym, jajka, bułki z serem z piekarnika :)
To moja dieta, proszę o sprawdzenie i napisanie czy jest dobra czy zła. Dotyczy ona różnych dni (bo nie wierze że każdy spożywa to samo przez cały czas:) ). Jak zapomniałem o czymś to piszcie ;). Pozdrawiam!