mam pytanie czy moge ciągle tak samo ćwiczyc te partie?, bo na to jest tyko jedne dobre cwiczenie wznoszenie barow. Wiec nei zabardzo da sie pokombinowac. Zwiększać ciężar sztangi moze?, bo od pół roku robie 4x 30 sztangą 55kg
mam pytanie czy moge ciągle tak samo ćwiczyc te partie?, bo na to jest tyko jedne dobre cwiczenie wznoszenie barow. Wiec nei zabardzo da sie pokombinowac. Zwiększać ciężar sztangi moze?, bo od pół roku robie 4x 30 sztangą 55kg
Zależy z czym cwiczysz czworoboczny
1) z barkami wstępnie zmeczysz unoszeniem sztangi wzdłuż tułowia
2) z plecami po martwym ciągu juz im niewiele trzeba zeby pobudzić je do wzrostu
Później szrugsy sztanga lub hantlami i jest ok
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
janusz123 (02-04-09)
progres ciężaru to podstawa.na ramiona masz cwiczenie "wznosy sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie"to samo cwiczenie tylko szeroki rozstaw dłoni i masz cwiczenie na kaptury. do tego zarzuty sztangi na klatkę i dobry trening pleców bo w koncu to ich częsc.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
janusz123 (02-04-09)