"0"% tłuszczu

[Abram15]

byles gruby ?

[carbon]

to co piszecie podobne jest do diety atkinsa jednak on pisze ze mozna do 20g wegli dziennie natomiast miesa , jaj do oporu ,

ketoza to stan w ktorym organizm zaczyna wykorzystywac tluszcz jako glowna energie i musi sie przy tym sporo narobic bo tluszcze to nie wegle i potrzeba sporo pracy by je przerobic objawia sie to zakwaszeniem krwi i co za tym idzie brak apetytu , no i nie ma skokow cukru we krwi wiec i nie ma napadow jedzenia , w targecie (us ) te paski kupowalem za 10 usd chyba z 50 sztuk

[carbon]

wczoraj na silce widzialem chlopaka mial na brzuchu taki tluszcz a wlasciwie falde - widac ze sporo i szybko schudl , wiec moze w twoim przypadku to nie tyle tluszcz co falda rozciagnietej skory no a nato to skalpel i zlota raczka chirurga , sa kremy rozne i pasy ale meska skora juz nie powroci samoistnie do sprezystosci wrecz idealnej sprzed odchudzania , jest rozciagnieta i tyle .
U kobiet jest inaczej ich skora potrafi sie bardziej zregenerowac ( skorczyc) bo u nich to natura dziala (rodzenie dzieci )ze skora po ciazy lepiej powraca do sprezystosci .

Sam mam nadwage i zawsze jakos pare kilosow probuje na silce wypalic i wiem ze nigdy szczuply nie bede co jedynie postrzegany jako kawal chlopa a nie osoba otyla i uwarzam ze dobrym treningiem mozna poprawic brzuch i ta falda nie bedzie sie rzucac w oczy (bedzie minimalna pamiatka z odchudzania ) no chyba ze modelem chcesz byc to wtedy poradnia chirurgi plastycznej ci pomoze .

[neo800]

co rozumiesz przez pojęcie długi czas??? jak pisałem wcześniej ogólnie jestem chudy tzn. zawartość tkanki tłuszczowej mam w dolnej granicy normy jakieś 13% i zastanawiam się ile czasu zajmie mi stosując dietę ckd pozbycie się tej małej, irytującej, zakrywającej co nieco, starej resztówki tłuszczu.
podpinam się też do pytania 007!
pozdrawiam.

[neo800]

gruby byłem dawno temu. jakieś 7 lat temu schudłem z 90 na 60! teraz mam 70 dzięki siłce. a fałda o której pisze carbon jest teraz malutka naprawdę i jestem pewien że można ją zmniejszyć bo już mi się to udało w jakimś stopniu, a na początku byłem przekonany że się nie da..........przynajmniej taką mam nadzieję i k!@#a nie spocznę!!!

[fallenursus]

fallenursus,jakie treningi miałeś pod ckd i ile najdłużej byłeś w ketozie bez ładowania ?

4tygodnie, a treningi to ja zadko zmieniam, zmieniam tylko cwiczenia i kolejsnosc cwiczen. w zaleznosci od energi(ile wezme kawy i effki:P) 1 lub 2 pierwsze super heavy, nastepne 2 na dobitke duzo i maly ciezar. to najlepiej na mnie dziala. masowanie lub rzezbe robie dieta.

[fallenursus]

po dluzszym czasie na diecie ckd(tak sie na to u nas mowi) zrobisz sie plaski jak decha. fakt ze brzuch leci i wogole ale na dluzszy czas ta dieta mi nie podchodzi. zaczynam wygladac jak plaska papka... ale efekty sa

niom. 0 cukru w miesniu, niezbyt estetycznie to wyglada.sila spada strasznie w dol.

[Demonek6]

No to może teraz ja. Mimo, że nie jestem ekspertem to ze swoim brzuszkiem walczyłem 8 lat, a przełom nastąpił 7 tygodni temu.

Zawsze byłem osoba generalnie sprawną i "rozruszaną" a jednak brzuszek pozostawał. Były okresy, że pływałem 3x/ tydzien, biegałem codziennie przed pracą po 45 min, sporo jazdy na rowerze itd, a brzuch jak był tak był.

Potem weszła siłownia, i miałem nadzieję na poprawę stanu rzeczy, ale niestety, nadal bez zmian.

7 tygodni temu zarzuciłem redukcję z obietnicą utrzymania się w diecie i ćwiczeniach. Jadąc z bilansem kalorycznym -200 kcal, i utrzymanym węglowo/ białkowo/ tłuszczowym (upierdliwe, ale dało radę) ćwiczyłem 3x/ tydzień siłowo. Każdy trening siłowy kończyłem brzuszkami, po 3 serie na partie dolne/ środkowe/ górne (ilość powtórzeń w zależności od spompowania na siłce). W dni niesiłowe aeroby: stepper (45min), interwały biegane (20min), rower (1h)- stosowane na zmianę, aby nie przyzwyczajać organizmu.

Nie mogę powiedzieć, że mam już kratę na brzuchu ale postęp z tych 7 tygodni w stosunku do tego co wywalczyłem przez ostatnie 8 lat jest kosmiczny.

Miałem w tym czasie 2 tygodnie przerwy w ćwiczeniach (kontuzja na meczu halówki). No ale właśnie dochodzę do siebie i dalej ostro walczę.

Z mojego pkt. widzenia ludzi gubi olewanie planu redukcyjnego, czy to w diecie czy w ćwiczeniach. Zjedzenie czegoś "poza" planem diety, czy opuszczenie któregoś dnia aerobów ma znaczenie i to wielkie. No ale pewnie nie napisałem nic, czego większość tu nie wie :)

Edit:

Nie wiem czy to ma znaczenie, ale bialns białkowy uzupełniam odżywką tylko wieczorem. Przez cały dzień udaje mi się go wciągnąć w jedzeniu (ryba, cyc kurczaka, twarożek). Dodatkowo, biorę witaminki- daily formula albo coś innego. Bez nich wyraźnie gorzej się czułem.

[fallenursus]

Z mojego pkt. widzenia ludzi gubi olewanie planu redukcyjnego, czy to w diecie czy w ćwiczeniach. Zjedzenie czegoś "poza" planem diety, czy opuszczenie któregoś dnia aerobów ma znaczenie i to wielkie. No ale pewnie nie napisałem nic, czego większość tu nie wie :)

Edit:

Nie wiem czy to ma znaczenie, ale bialns białkowy uzupełniam odżywką tylko wieczorem. Przez cały dzień udaje mi się go wciągnąć w jedzeniu (ryba, cyc kurczaka, twarożek). Dodatkowo, biorę witaminki- daily formula albo coś innego. Bez nich wyraźnie gorzej się czułem.

[bullet]

to i ja dorzuce swoje 3 grosze.
moj brzuch podbnie jak twoj miescil mi sie w garsci- blo to 2 tygodnie temu.
teraz jest go o polowe mniej.
a bedzie jeszcze lepiej.
jak to zrobilem???
1. dobry spalacz (poczytaj o nich jest ich okolo 4 najlepszych i najbardziej rekoendowanych)
2. dieta z ograniczeniem węgli
3. bieganie, rower basen
4. bardzo wazne jest rowniez A6W po tym efekty sa piorunujace i widoczne po 10 dniach.
polecam.