Mięśnie brzucha

[Biernaczek]

Od paru tygodni, gdy ćwiczę brzuch łapią mnie mocne skurcze,raz miałem tak,że nie mogłem się podnieść.
Kiedyś mogłem katować ten brzuch aż czułem palenie a teraz zrobię parę z 20 powtórzeń i już czuję,że "idzie" skurcz. Nie wiem co robić. Może chodzi tu o brak jakiś witamin?? Bo wątpie aby chodziło tu o rozgrzewkę, ponieważ przed każdym treningiem staram się go dobrze rozgrzać i trochę rozciągnać.

[pey]

Czy ćwiczysz systematycznie swój brzuch? Bo jesli raz Twój trening jest lekki a nastepny bardzo ciężki to skurcze będa. Rób trening piramidalnie, najlepeij A6W.

[Biernaczek]

Robiłem kiedyś A6W nie skończyłem do końca,wątpię,że zrobię teraz A6W przy tych skurczach,aż się boję hehe. Brzuch ćwiczę 2-3 razy w tyg.

[pey]

Ale jak? tak samo za kazdym razem? czy piramidalnie zwiększając powtórzenia?

[Biernaczek]

Ale jak? tak samo za kazdym razem? czy piramidalnie zwiększając powtórzenia?

A6W robiłem tak jak powinno się robić, czyli zwiększając.

[pey]

a jakie teraz robisz ćwiczenia?

[Biernaczek]

Zwykłe brzuszki, spięcia i czasami scyzoryki

[pey]

no i do tego zmierzam czy to co teraz wykonujesz jest robione systematycznie i czy trzymasz się serii i powtórzeń, bo jeśli w jeden dzień zrobisz maks a w drugim odpuścisz i zmniejszysz ilości to w 3 dzień powtarzając maks będziesz miał napięcia mięśni. Bierz witaminę C na noc.

[Biernaczek]

Nie nie robię systematycznie.
Witaminkę zakupię, i zrobie tak jak piszesz - systematycznie.

[pey]

Mięśnie brzucha zawsze będziesz odczuwac bardzo przy każdym napięciu i skurczu, przy ćwiczeniach i po. Zawsze to objawia się bóle "wyrostka" i wiekszość mysli ze to jest faktycznie wyrostek. To jedynie mięśnie....pozdrawiam.