fredzik89, czuj się wyróżniony :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
fredzik89, czuj się wyróżniony :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
"By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie"
o czym wy gadacie ?
o moim podpisie
"By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie"
fredzik89, on tego nie napisal do ciebie :roll: tylko uzyl skryptu [shadow=red:911c814ce2][you:911c814ce2] [/shadow:911c814ce2] :mrgreen:
Zależy co chłoptas robi, jak bedzie pił piwo w dużych ilościach to mu dalej smietnik będzie rósł czy bedzie robil brzuchy czy nie.
Dieta to podstawa a poźniej pomyśl o treningu. I na spalenie naprawde dużego brzucha A6W nie pomorze ani ABS, to tez uwazam że to juz dla zaawansowanych i sluzy temu żeby wyszły te mięsnia a o efekt poźniej tzreba nieźle dbać.
Ja tam polecam jogging, rowerek, basen a później jak polubisz w koncu sport a nie piwo to coś więcej jak wlasnie A6W czy ABS :mrgreen:
Brzuszko to dieta i jeszcze raz dieta polaczona z aerobami. Uwazaj zeby przy aerobach spalac tluszcz a nie miesnie czyli nie za szybkie tetno ale za to stale i przez, jak na poczatek 30 minut a w miare dojsc do godziny i to wystarczy. Postaraj sie 5 razy w tygodniu. Po aerobach bialko ktore bedzie podtrzymywalo dalsze spalanie ( nie zxapomnij masz to wypic w przeciagu 30 minut)
Na rezultaty niestety bedziesz musial poczekac, to nie ot tak siak.
Pamietaj ze przy spalaniu i utracie brzucha cala tkanka tluszczowa bedzie sie spalac i moga nastapic ubytki w maie. tu musisz wybrac alebo brzuch albo miesnie, zawsze miesnie mozna odbudowac.
Good night and good luck.
na tluszczyk tylko "6"nic lepszego niema i nie bedzie sam testowalem i wyniki zajebiste
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
ktoś chce linka do "6" Weidera to prosze, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
można sobie wydrukowac i przykleic na ścianie, ja od jutra zaczynam nawalać :>
[ Dodano: 2006-04-11, 09:07 ]
mam pytanko, czy dzieki a6w mogę sie spodziewać że chociaż trochę odtłuszczą mi sie boki brzucha, bo właśnie "boczki" mnie drażnią szczególnie!!
wykonuje prostowanie ciała ze skłonu bokiem, trzymajać chantelke w dłoni - czy myslicie że to dobre cwiczenie na boczną cześć brzucha??
no i mam jeszcze jedno pyt. czy robiąc a6w mogę wykonywać rownież inne cwiczenia na brzuch na siłce czy juz nie powinienem?? dodam ze a6w robie rano przed sniadaniem + rozciąganie i krótki aerobik + bieg na koniec.
Pozdro
shake it