jak dawkowac pomocy!!!

[colt1981]

witam wszystkich i proszę o pomoc !!!!
problem mam tegoo typu bo nie w jakim odstępie mogę przyjmowac tabletki mam kreatyne magna power i hmbolon.

na opakowaniu pisze z creatyny 2 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadanie po treningu i przed snem. a hmb pisze 4 kapsułki 1-2 razy dziennie.

Problem jest w tym że trzy dni pracuję i kończę o 19:30 a trening zaczne koło 20tej to jak mam to dawkowac rano przed śniadaniem dwie po treningu dwie i po dwóch godzinach treningu znowu dwie czylli po jakiś dwóch godz.
Proszę o pomoc jak najszybciej bo jutro zaczynam cykl. dzięki i pozdro

[dzbanekzwd]

ile ważą te capsy?... najlepiej brać 5g rano, 5g po treningu, albo 5g półgodziny przed treningiem i 5g po.