Poniedziłek Klatka + Barki
Wtorek Triceps + Przedramie
Sroda Wolnie
czwartek Klatka + biceps
Piatek Tirceps + Barki
Sobota nogi + szyja
niedzila Wolni
Taka razposka jest dobra na jak najszybsze rozwiniecie łapy na sucho oczywiscie wiem ze nie ma motyla ani kaptorow zalezy mi na łapie jak najszybciej