Brzuch

[Kolin]

Witajcie

Post tyczy się brzucha bo on mi nie daje spokoju...

Mianowicie wcześniej pompowałem A6W bo miałem dużo tłuszczu i chciałem sie pozbyć żeby mieć płaski brzuch i udało się. Od ponad pół roku trenuje sumienie i porządnie Dieta na masę+ dobry trening od początku tego roku. Widzę już efekty i jestem zadowolony, ale do sedna sprawy. Trapi mnie mój brzuch coś tam niby widać ale jednak nie jestem usatysfakcjonowany z rezultatów. Brzuch ćwiczę Poniedziałek, Środa, Piątek po każdym treningu katuję brzuch

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Robię takie brzuszki, tyle że leżę na siłowni na ławeczce i mam obciążenie za głową w sumie 10 KG ostatnio zwiększyłem do 12,5 KG robię 10 serri po 30, odstęp między seriami parę sekund parę wdechów,wydechów i kolejna seria leci. Gdy skończę robić to ćwiczenie uderzam na drążek, wisząc unoszę nogi do góry 3x po 10 i to wszystko na tym kończę mój kating brzucha. Nie wiem czy kurde mam jakieś złudzenia ale jakoś ostatnie czasy nie jestem zadowolony z tego wszystkiego i nie wiem czy robię coś źle ? zmienić coś sam nie wiem. Czekam na wasze wypowiedzi.

Tutaj macie zdjęcia

Fotki są robione normalnie nie na żadnej pompie/na pince. Ostatni raz ćwiczyłem w Piątek, dziś dopiero będę na treningu.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[szaleniec]

nie wierze że zrobiłeś sumiennie a6w dzień w dzień i tak brzuch wygląda, chyba że przed tym ważyłeś dużo więcej.

[Kolin]

97KG spadek na 68KG ( odchudzanie+A6W ). Później jak pisałem zacząłem masować i ćwiczyć. Obecnie 78KG i ciągle rosnę. Doradzi ktoś, co zmienić ?