Carbo + białko czy Gainer

[PuMa17]

Witam,
zakupiłem około 1,5 miesiące temu gainera Monster Mass skonczylem go 2tygodnie temu. Przytyłem 3kg przy wadze wyjściowej 65kg. Gainer był z dieta.

Nie jestem do końca usatysfakcjonowany z rezultatu.

W związku z tym planuje zrobić coś ciekawszego i zastanawiam się nad kupnem białka (myślałem nad Matrixem) z Carbo. Zależy mi na masie.

Co o tym sądzicie?

[Seba87]

Trzeba było do tego dorzucic kreatynke jakas. I cos na pompke, ciekawe jakas tą diete miales;>

[kacperek]

3kg w miesiąc i na diecie to ta dieta chyba uboga we wszystko albo ciezko ci łapac mose to mozliwe i trening dobry masz?

[PuMa17]

jestem ektomorfikiem.


dieta:

9.00 - Śniadanie
-200g płatków owsianych
-300ml mleka 0,5%
-100g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek

11.00 - Śniadanie II
-100g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z puszki
-10g oliwy z oliwek

14.00 - Obiad
-100g kaszy gryczanej
-100g piersi z kurczaka bez skóry
-10g oleju słonecznikowego

17.00 - posiłek
-100g ryżu brązowego
-100g twarogu chudego
-10g oleju słonecznikowego

18.00 - Trening

20.00 - Posiłek potreningowy
-100g makaron
-50g ryżu


Lecz proszę mi powiedziec czy to jest dobry pomysł z tą odżywka a nie doszukiwać sie błedów.

[Punisher]

Z wyniku powinieneś się cieszyć!

Trzeba było kupić 8kg GainBolica jeżeli masa to twój wróg.

[LeBron23LBJ]

hmm gain bolic, to juz lepiej kupic carbo i do tego ostrowie

[Seba87]

Polecam oczywiscie mutant masa jak masz kase. Musisz budowac sie na gainerku i dorzuc jakas kreatynke do tego a bedzie dobrze.

[kastorius]

Seba87 po co kreatyna do gainera? Ja na twoim miejscu skupiłbym sie na regularnych posiłach i diecie z nadwyżką kaloryczną, diete niech ci rozpisze ktos kto sie na tym zna + koniecznie dobry gainer. Przytyłeś mało - czyli albo twoje zapotrzbowanie kaloryczne jest trudne do zaspokojenia - sa ludzie ktorzy mają dobra przemianę materi i jednym ciezej, innym łatwiej. Skup się na wspominaej diecie + koniecznie dorzuc gainera, doprowadz do sporej nadywżki kalorycznej w ciągu dnia - powinno poprawić rezultat. pozatym, po 1,5 miesiąca nie z takim przyrostem nie warto ci jeszcze przechodzic na rzeźbienie ciała, pociągnij jeszcze cykl na mase, potem pomysl o kreatynie.