Bieganie

[Jolly]

Na redukcję tłuszczu nie, na regeneracje mięśni owszem. Ale że aeroby nie wymagają specjalnie dużego wysiłku to nie ma co się regenerować, więc prawo to dotyczy interwałów.

[bullet]

moim subiektywnym zdaniem to trzeba byc niezlym herosem aby biegac codzienie po 40 minut i jeszcze robic treningi na silowni.
Pamietajmy, ze bieganie jest "lekko" kontuzyjne i moim zdaniem nie warto sie przeforsowywac, tym bardziej , ze auto tematu chcial pobiegac dla polepszenia kondycji i ogolnego lepszego samopoczucia.
uwazam, ze jesli biegamy w okolicach 40 -60 minut to nie czesciej niz 3-4 razy w tygodniu. Jesli chcesz lapac mase to pilnuj diety.

[Jolly]

Jak tylko biegasz to aeroby możesz codziennie, nie możesz tylko łączyć w jeden dzień wydolnościowych i siłowych bo jest spore ryzyko katabolizmu(właściwie krytyczne)

//Jolly

[Geryon]

Troszkę się tutaj zaniepokoiłem tym co przeczytałem. Na siłownię chodzę 3x w tyg, biegam 5xw tyg po okolo 20-30 minut lekkim truchtem okolo 3-5km , tylko i wyłacznie dla poprawienai kondycji. Czy to jest przesada? wielu moich znajomych tak robi co prawda oni spalajatłuszcz ja tylko poprawiam kondycje w ten sposób i rzucam palenie, biegania mi pomaga w tym.

[Jolly]

Dinozaur: to nie mój wymysł tylko wyniki badan :). Oczywiście wzrost kondycji następuje znaczny. Przynajmniej w moim przypadku. (100% na pewno nie, bo przed rozpoczęciem interwałów miałem już bardzo dobrą kondycje)

//Jolly