Pare pytan

[Toomekk6]

Witajcie Chłopaki:)

Ćwiczyłem na siłowni ok 7 miechów, ale to było ok rok temu. Teraz znowu chciałbym zacząć, przez parę miesięcy zamierzam walić ogólnorozwojówkę, no i tu mam dylemat. Rozgrzewkę kończę za parę dni i nie wiem jak się do ogólno zabrać. Ile razy w tygodniu?
Wiem, że na jednym treningu robi się wszystkie partie mięśni, kolejność nie ma znaczenia? Ile ćwiczeń na daną partię mieśni? I ile powtórzeń.
Dodam, że z lekkim piorytetem na klatkę i plecki:)
Proszę o porady:)


182 cm wzrostu, 79kg (trochę fatu). Ogólnie nie jest tak źle.

[patryk1336]

ok 3 razy w tygodniu robisz mozesz nawet 2 razy na tydzien, co do kolejnosci? to pierw wykonujesz duze partie potem mniejsze plecy klatka nogi to są duze partie a mniejsze to se mozesz juz dojsc sam:) i po ile cwiczen mysle ze jak obieguwka to lecisz wszystkie przyządy jakie masz na silowni przynajmniej większosc lecisz tak ze 3 obiegi i do domu :)

pozdroo

[Toomekk6]

Się trochę nie zrozumieliśmy.

Chodziło mi o takie coś:
dajmy ćwiczę klatkę, ile ćwiczeń na tą partię i jakie powtórzenia.