PoMoCy!!!

[Wookie]

ćwiczę dopiero 2 tygodnie ale do tej pory ćwiczyłem tylko brzuch, ręce i klatkę (nie na siłowni) z innych źródeł dowiedziałem się że do breakdance'a powinienem ćwiczyć wszystkie partie ciała. Mam do dyspozycji hantle, ekspander i po prostu domowe warunki . Proszę specjalistów o ułożenie dla mnie jakiegoś planu... bo ten co mam rzekomo jest do kitu...

Wiek: 14 lat
Waga: 58kg
wzrost: 165kg
Z góry dziękuję i proszę o szczerość co do mnie

[motloch]

bo ten co mam rzekomo jest do kitu...

napisz jaki to plan...

[Wookie]

12 WooKieGo :D

i dietę też mam taka sobie zaraz napiszę jak wygląda moja "niby" dieta

[Wookie]

Ogólnie moja dieta nie dzieli się na dni Jem to samo tylko w niedziele co innego więc tak:

Śniadanie :
płatki musli z mlekiem (takie musli z płatkami owsianymi)
surowe białko z jaja

Śniadanie 2 (szkoła) :
to co mama da ale najczęściej:
kanapka albo bułka
masło - nie zawsze
szynka lub ser lub pomidor lub twaróg zależy

Obiad:
też co mama da ale najczęściej:
mięso albo ryba
kartofle albo kasza niekiedy ryż
jak jest mięso to biorę najwięcej jak idzie

kolacja
albo nie jem w cale albo kanapka z "czymś"
albo kanapka z śledziem z słoika


A w niedziele jem na śniadanie szwedzki stół :D
a obiad mięso ziemniaki sos
i niekiedy kapusta

[Wookie]

i mam pytanie kim ja jestem... ? Ektomorfikiem czy Mezomorfikiem ciągle się nad tym głowie... umieszczam zdjęcie: