dieta po treningowa

[polo]

Co sadzicie o czymś takim
bezpośrednio po treningu godz 18.00- 18,30
-torebka ryzu z sosem

na kolacje 21,30
- ryby


Pytam w celu informacyjnym z ciekawośći


DOKLEJAJCIE tu swoje posiłki potreningowe moze sie bardzo to przydać
moja dieta potreningowa:
- po treningu cabo
- do 30 min po jajka
-kolacja rybki

[Damian st-ce]

moja dieta potreningowa:
- po treningu cabo

carbo !

[Trother]

bezp po treningu oczywiście carbo a potem polecam jakieś mięsko tylko o małej zawartości tłuszczu a jeżeli to ostatni posiłek w ciągu dnia to białko z wyrobów mlecznych bo jest dłużej wchłanialne i nie będzie nocnego katabolizmu

[Rynju]

moje to po treningu 100g gainera, 30 min po treningu 100g razowego + 30-40g bialka z twarogu badz innego zwierzecego

[Russel]

Od razu:Biały rozgotowany ryż(wysokie IG) + banan,
30min po odżywka białkowa(białka serwatki),
za 1-1,5h
mięso(kurczak,schab,wołowina,ryba)
+węgle(ryż,kasza,makaron,ziemniaki)
+zielenina (tj warzywa najbardziej preferuje brokuł).

[jaca666]

30 min po treningu gainer 100g i 300ml mleka 1.5%
2 godz po gainerze ryż biały 100g i pierś z kurczaka na parze 200g do tego jakiś warzywka!!!