trening na mase kilka pytan

[szakulo]

Obecnie mam wage 62kg przy wzroscie 170/175 cm chcialbym osiagnac wage 75kg i tu moje pierwsze pytanie czy jest to mozliwe jesli tak to ile trzeba byc na specjalnej diecie co stosowac i jakis link do dziety jesli oczywiscie to nie sprawi problemu

[p_narozny]

Pewnie, ze mozliwe, ale nie w pare miesiecy:) budowanie masy to czaschlonne zajecie, a 13kg napewno zajmie duzo czasu, to dobrze, to sport dla cierpliwych:)
Na diecie musisz byc az do skutku, musisz ja ulozyc najpierw, obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=391 to powinno byc pomocne), poczytaj sobie przykladowe diety na mase w dziale dieta (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=67), poczytaj jak sie oblicza dietke itp.
Generalnie sie otrzaskaj, jak juz sobie sklecisz taka diete i bedziesz mniej wiecej wiedzial o czym mowimy, wklej ja w dziale dietka, ludzie ocenia i bedziesz wiedzial co jest do poprawy a co jest ok.
Jak juz to bedziesz mial w porzadku to wtedy czas na masowy trening, narazie pobaw sie dietka;) Pozdro

[szakulo]

a ile by to trwalo takie budowanie masy

[Micek185]

Napewno dużo rolęgra dieta ale i treningi masowe są ważne uwazaj jak układasz trening i trenuj całe ciało bo to ważne.najlepiej poszukaj dobrego treningu na forum widziałem kilka takich musisz poszukac.a co do czasu to napewno bedzie to ponad rok jak sie dobrze przyłożysz.Wiec jedz cwicz i nie poddawaj się:D

[szakulo]

Rok to troche dlugo ja chce tylko nabrac 13 kg wiecej

[p_narozny]

To zabawa dla cierpliwych, nie da sie inaczej... Budowanie porzadnej masy to lata cwiczen..
I zadnych programow nie ukladaj, skorzystaj z wiedzy i gotowych masowek tutaj z forum..

[szakulo]

kumpel mi powiedzial ze jakas dobra dieta duzo bialka i w 2 miesiace powinenem nabrac z 10kg jest to mozliwe

[michal_f]

kumpel mi powiedzial ze jakas dobra dieta duzo bialka i w 2 miesiace powinenem nabrac z 10kg jest to mozliwe

NIE !! w tydzien musialbys przytyc 1,25 a to raczej ciezko

[szakulo]

a bialko pomaga cos czy to nic nie daje

[michal_f]

a bialko pomaga cos czy to nic nie daje

no jasne ze pomaga ... jak kazdy skladnik zywnosci ... musisz go miec w diecie bo to jest skladnik bydylcowy miesni ale tak samo musisz miec dostarczone weglowodany i wogole... jak masz braki w diecie bialka to zakup sobie cos a jak wegli to bierz gainera ... to tyle ...pzdr