Śniadanie a właściwie jego brak :)

[007]

Śniadnie,jest to pierwszy i za razem najważniejszy posiłek w życiu każdego śmiertelnika,w dietach sportowców brak porządnego śniadania oznacza dzień stracony :) W dzisiejszym stylu życia śniadanie to najczęściej kawa plus kanapka ze śmieciami ale bywa gorzej bo większość ludzi nie ma czasu i tradycji spożywania śniadania,w pośpiechu do pracy/szkoły dogryzają batonika lub coś co mają pod ręką.

W nocy podczas odpoczynku nasz organizm pracuje nad regeneracją i podtrzymaniem czynników życiowych,poświęcane zostaje na ten cel pożywienie dostarczone wieczorem. Jeśli spożyliśmy odpowiednią kolację to ograniczymy katabolizm jaki czeka nas rano,jeśli nasza kolacja nie była odpowiednia to będziemy w większym stopniu czerpać z naszych mięśni a o dobrej regeneracji to nawet nie ma mowy.

Nad ranem organizm przeżywa stres związany z przejściem ze stanu odpoczynku na stan aktywności ,podczas tego przejścia nasila się działanie kortyzolu który atakuje nasze mięśnie :) Sposobem na złagodzenie tego stanu jest spożycie odpowiedniego posiłku po przebudzeniu.


Niebawem uzupełnie temat przykładowymi posiłkami na śniadanie,zapraszam do podawania swoich przepisów na dobre śniadanko .

Smacznego śniadanka :)

[Damian st-ce]

Płatki owsiane
Ryż preparowany
Rodzynki sułtańskie
Słonecznik
Mleko 0%

Ilości wedle potrzeb :)

Smacznego

[Luka]

Twaróg z chlebem razowym i szklanka mleka do tego. Łatwo wchodzi rano gdy się jeść nie chce.

[pimols]

jajka na twardo/jajecznica + kanapeczki z serem/szynka no i tabletka witamin xD

[Damian st-ce]

Twaróg z chlebem razowym i szklanka mleka do tego. Łatwo wchodzi rano gdy się jeść nie chce.

cholera to jest właśnie najgorszy problem, zjeść rano śniadanie. Zawsze mam z tym problemy i zdarza mi się śniadanie jeść nawet 30 minut ! ! ! ! ;/