cwiczenie w domu - pytanie

[szambelan]

witam
niedawno zakupilem sobie ławke do domu i pare kilo ciezaru.
Wiec mam pytanko do niedawna uczeszczalem na silownie ale brak mi czasu
Czy moze ktos mi podpowiedziec jakie cwiczenia i jaki trening mozna sobie zrobic na tej ławeczce. Mozna na niej dodatkowo robic rozpietki i nogi oparcie przesuwa sie w 3 poziomach no i mam sztange prosta i 2 sztangielki
prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod ta ławka jezeli oczywiscie sie da.

[rocky_balboa]

niestety ale pod taką ławke się nie da :( przykro mi. :( :roll:

[MrOlimpia]

wyciskanie na niej sztangi
wyciskanie hantli
rozpietki
_____________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger

[Raskus]

Pompki tyłem na tricepsy.

[rocky_balboa]

WSZYSTKIE CWICZENIA MOZESZ NA NIEJ WYKONOWAC i bez niej tez, sprawdz normalny plan treningowy i dobierz jaki ci pasuje :|