Potrzebuje Pomocy

**ciaastek91** · 10-03-09, 19:48

no tak, sylwetka na lato musi byc.
sorry za offtop, ale ludzie, dlaczego budzicie sie na wiosne, czy tak ciezko trenowac, nawet lekko, zeby jedynie sie nie zapuscic, ale przez caly rok?
a potem szukaja jakis mega sposobow na szybkie spalanie, glodowki, suple, a to nie jest takie proste.
elo

**Suwej93** · 10-03-09, 19:50

ciaastek91 widze ze masz duzo postow itp.. ja sie nie obudzilem.. poprostu chodzilem na siłownie robiąc plany na siłe.. a teraz chce zrzucic sadło.. widze ze tu długo jesteś.. moze Ty bys mi pomogł?

**Jolly** · 10-03-09, 20:00

HIIT jest najefektywniejszym sposobem na spalanie. Same aeroby za to są dobre, super na wszystko, tylko nie na spalanie tłuszczu. Jak ci mówię że tak jest dobrze to po prostu spróbuj, zamiast kwestionować...

**Suwej93** · 10-03-09, 20:08

sprobowac sprobuje.. :D

ja myslalem o czymś takim:

codzienie Siłownia(plan na rzeźbe) + bieganie + dieta
sobota lub niedziela sauna i basen
pomoze mi to spalic sadło z brzucha?

**ciaastek91** · 10-03-09, 20:10

nie musisz robic planu na rzezbe, mozesz cwiczyc normalnie na mase, ale dieta koniecznie z deficytem kalorii, plus wlasnie aeroby, interwaly basen wszystko ok.
najpierw z mniejsza intensywnoscia, a potem stopniowo zwiekszaj.
do wakacji w sumie jeszcze troche czasu masz, zalezy jeszcze ile kg planujesz zgubic.

**Jolly** · 10-03-09, 20:10

Nie łącz ćwiczeń siłowych z wydolnościowymi.

Lepiej tak:
Pn: Siłka
Wt: HIIT
Śr: Siłka
Czw. HIIT
Pt: Siłka
Sobota: HIIT
Niedziela: Wolne

Do tego dobra dieta, no i samodyscyplina, bo bez tego możesz pomarzyć o sportowej sylwetce.

//Jolly

**Suwej93** · 10-03-09, 20:15

ciaastek91 mi nie o wage chodzi.. ja moge wazyc 100kg nawet ale zebym nie mial takiego sadła.. chce miec brzuch taki równy.. bo jestem gruby ze szok.. no i jeszcze jak bys mogl mi jakąś diete podrzucić?

Jolly. aha.. ale ten HIIT to nie za malo? 5s truchtu i 10s sprintu x 5?

**Jolly** · 10-03-09, 20:32

30s truchtu, 10s sprintu. Nie za mało. Zrób 5-10 interwałów(6-7min) i leżysz!.

**Suwej93** · 10-03-09, 20:35

aha, ok. :D no zobaczymy. :D tylko nie mam za bardzo gdzie tak biegac. :/ teraz jeszcze tylko dieta. ;/ bo plan na mase na siłownie mam.

**vegochomik** · 10-03-09, 20:46

w 3.5 miecha idzie szybko z chudnac zależy tylko to od twojej silnej woli potrzebnej do ciezkiego treningu bieganie rower i siłownia a bedziesz jak atleta rower 25 około godzinki jazdy km bieg przynajmiej 45 minut 4 razy areoby 3 razy siłka

Temat: Potrzebuje Pomocy

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik ciaastek91 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia