olej lniany czy oliwa z oliwek

[nowin]

witam chciałem dodać do diety troche tłuszczu i nie wiem co wybrać oliwe z oliwek czy olej lniaany jestem oczywiście w trakcie budowania masy.

[Dagome]

Raczej Ten pierwszy Czyli z oliwek ale nie jakąś pl podróbke tylko orginalny Grecki Pozdro

[Kakashi]

to zalezy:D zobacz jekie maja wartosci odzywcze i wrzuc ten który lepiej pasuje...:D

[marcinczwa]

jezeli oliwa z oliwek to tylko Extra Virgin

oliwa z oliwek to glównie mononienasycone a lniany to wielonienasycony tłuszcze
oliwa z oliwek jest częściej polecana wiec ją kup i bedzie dobrze

[nowin]

ok dzięki chłopaki
aha i brać podaczas śniadania czy jeszcze kiedyś?

[marcinczwa]

nowin, dziennie 10-15g mozesz rozłozyc na 2 porcje

[adrys]

10-15 g troszke za mało przy robieniu masy mięsniowej, pytalem sie trenera i powiedzaił ze śmiało 40-50 g mozna brać oleju lanianego jak i oliwy z oliwek:)

[marcinczwa]

adrys, nie napisałem ze nie moze wiecej, wg mnie 10-15 g dziennie jest optymalnie, przeciez nie dostarczasz tylko z oliwy z oliwek tłuszcze potrzebne organizmowi chyba ze to twoje głowne zrodło...