80% na brzuch.
witam, tak jak w temacie. 80 procent czasu poświęciłem samemu brzuchowi, oczywiscie dieta i ograniczanie sie. waga po prawej - 95kg, waga po lewej - 77kg. poświęciłem ~7 miesięcy.
wiem ze w internecie jest tego dużo ale, z własnych doświadczeń, czy macie pomysł na efektywne ćwiczenia dolnych partii mięśni brzucha? nie mam do dyspozycji siłowni, wiec jestem zmuszony ćwiczyc w domu. czekam na porady. pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ostatnio edytowane przez balcerinho ; 05-03-09 o 19:12
Abram15(05-03-09), Arkcham (05-03-09), bullet (07-04-09), dzbanekzwd (05-03-09), Fighter (06-03-09), igrek (05-03-09), Indiana (05-03-09), kamillo29 (06-03-09),lovelas69(05-03-09), mrozikhg (05-03-09), niewula (05-03-09), NIKOLIS 168 (05-03-09), niuk (26-06-10),Pakierek(05-03-09), pawelek616 (05-03-09), Sosna91 (05-03-09)
Ładnie ładnie ... SOG
Znam ludzi ze po takiej redukcji zostaje im skoraa na brzuchu a ty ani sladu jak to ? Bardzo ciekawy jestem czy cos stosowales
no właśnie nie została mu skóra bo nic nie brał :) a Ci co biorą niech się martwią:P
ile ty masz wzrostu bo cos mi to zdjecie po prawej nie wyglada na 95 kg?
No sorry ale mi sie wydaje ze to dwie inne osoby i jeszcze z tą wagą przesadziłes
PS troche sie pospieszylem z tym Sogiem
...ale moze jestem ślepy ...nie wnikam
Ostatnio edytowane przez slim shady ; 05-03-09 o 21:05
Po prawej na pewno nie ma 95 może 85kg
szacun jeśli to Ty. Jak robisz porównanie to pokazuj fote z twarzą.. i w tym samym kolorze bo wyglada na ścieme jak sa różne. Pozdro/.
"To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
jak na 7msc to bardzo ładnie sog
Powiedz mi kogo to jest wina, że bezdomnych zabija zima, że grzeją ich tylko wina....
To jest bagno rzeczywistości, więc człowiek obczaj to... bo ja nie mogę już patrzeć na to znów...
dla uwiarygodnienia moze zrobisz zdjecie jakiegos charakterystycznego punktu na ciele ktory jest widoczny na zdjeciu z przed 7 miechow albo jak ktos wspomnial zdjecie z twarza. choc z drugiej strony widac kilka pieprzykow w tym samym miejscu
A.C.A.B. Kto nie jest z nami jest przeciwko nam.. A.C.A.B. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------↓ (sog- jeszcze troche w prawo)
ok na początek zdjęcie w ramach uwiarygodnienia (w sumie macie racje mogłem od razu wrzucić zdjęcie z twarzą, ale uśmiech troche jak LOL :-) ). zdjęcie po prawej zrobione 27 maja 2008 roku, zdjęcie po lewej 28 stycznia 2009 tak jak dwa pozostałe.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiem, że nie wygląda ale taka waga naprawde była. no na tym zdjęciu moze ~93. (lekarze mówią ze mam ciężki ukł. szkieletowy, a Ci co sie orientują wiedzą, że z tym nic nie da sie zrobić). moje BMI wynosiło 28, teraz mam 22 więc pole na ćwiczenia mam idealne. nie jestem jakimś dwutygodniowym kulturystą który ma zamiar was wkręcać, studiuje wychowanie fizyczne i naprawde chciałbym żebyście pomogli mi w ćwiczeniach, a nie kwestionowali to o czym was informuje..
w roli sprostowania: nie brałem żadnych odżywek, wszystko na naturalnej diecie. biegam codziennie prócz niedzieli, brzuch ćwicze 6 razy w tygodniu z czego jeden dzień przeznaczam na luźne rozciąganie. oczywiscie codziennie inne ćwiczenia. jedyne co stosuje to pas 'wyszczuplający' :-)
pozdrawiam
EDIT: na zdjęciu troche dziwne miny bo troche zaspany jestem :-P rano robione były. moim zdaniem rano lepiej 'widać' brzuch niż po ćwiczeniach, kiedy mięśnie są 'napuchnięte'.
EDIT 2: ludzie, poza tym spojrzcie na 'tło', ta sama suszarka na ubrania i panele ścienne, hahaha.. ;-P
Ostatnio edytowane przez balcerinho ; 05-03-09 o 20:35
lovelas69(05-03-09), Paker666 (05-03-09),Pakierek(05-03-09), pan.wiesiu (05-03-09)
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem