Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: na czym æwiczyæ na si³owni??

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar wspinaczkowa
    Do³±czy³
    05-03-09
    Sk±d
    czêstochowa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie na czym æwiczyæ na si³owni??

    hey, moje pytanie dotyczy przyrz±dów, na jakich powinnam æwiczyæ, ¿eby schudn±æ, jest mi to dosyæ potrzebne, nie mam nadwagi, ale po prostu muszê do pewnych celów, powiedzmy naukowych;)
    nie jem s³odyczy, ¿adnych fast- foodów, t³ustych rzeczy, no wiadomo, zdrowo siê od¿ywiam.
    chodzê ju¿ na si³owniê od tamtego roku, ale w sumie nie wiem dok³adnie co i jak. Chcia³abym wzmocniæ plecy i rêce, ale nie w ten sposób, ¿eby mieæ takie umiê¶nione i du¿e, wyszczupliæ uda, ³ydki i zmniejszyæ brzuch, talie.

    mam jeszcze takie pytanie, zwiêkszy³a mi siê waga, mo¿e to byæ spowodowane przyrostem miê¶ni? i czy jak bêdê wiêcej æwiczy³a, to bêdê ty³a paradoksalnie?????
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Moderator #Trening Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów do¶wiadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Do³±czy³
    25-01-09
    Sk±d
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzyma³ : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domy¶lnie

    Chcia³abym wzmocniæ plecy-jestes dziewczyn± wiêc martwy ci±g odpada ale mozesz robic sk³ony na ³awce rzymskiej lub poprostu podciagac sie na dr±¿ku nachwytem(pewnie nie dasz rady wiec skorzystaj z pomocy partnera)

    wyszczupliæ uda, ³ydki i zmniejszyæ brzuch, talie.do tego najbardziej nadaje sie bierznia,brzuszki na skosie,rowerek nie tylko stacjonarny,co do ud to mozesz robic wykroki z hantelkami w d³oniach (to cwiczenie jest tez dobre na podkreslenie linii posladków,na czym pewnie ci te¿ zale¿y.


    mam jeszcze takie pytanie, zwiêkszy³a mi siê waga, mo¿e to byæ spowodowane przyrostem miê¶ni?
    i czy jak bêdê wiêcej æwiczy³a, to bêdê ty³a paradoksalnie?????
    Od æwiczen nie bedziesz ty³a tylko gubi³a t³uszcz,a ta nadwy¿ka to czyste mie¶nie które zbudowa³as na wczesniejszych treningach.Jesli masz jeszcze jakies pytania chêtnie odpowiem,nie czêsto spotykamy tu dziewczyny:D
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Amator Osi±gniêcia:
    1000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Biernaczek
    Do³±czy³
    08-02-09
    Sk±d
    £om¿a
    Postów
    466
    SOG
    71
    Otrzyma³ : 115 SOGi w 70 postach

    Domy¶lnie

    Proponujê po prostu zapisaæ siê na aerobik, plus rowerek, basen.
    Ka¿dy mo¿e zostaæ do nas przyjêty, lecz nie ka¿dy mo¿e w¶ród nas pozostaæ.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Znawca Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar tom
    Do³±czy³
    09-01-07
    Wiek
    38
    Postów
    1,856
    SOG
    91
    Otrzyma³ : 245 SOGi w 149 postach

    Domy¶lnie

    j/w + poczytaæ o od¿ywianiu

    jesli zwiekszyla sie Twoja waga to raczej niestety wina z³ego sposobu odzywiania ...

    kobiety/dziewczyny maj± spore problemy z nabieraniem masy miê¶niowej, a jesli dodatkowo trenujesz typowo wytrzyma³o¶ciowo to raczej ma³o prawdopodobne aby wzrost masy miê¶niowej by³ odczuwalny...
    Powodzenia.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar wspinaczkowa
    Do³±czy³
    05-03-09
    Sk±d
    czêstochowa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    dziêkujê za odpowiedzi, aerobic to nie dla mnie, nie lubiê jak wszyscy robi± to samo, wolê sama. Wstyd siê przyznaæ, ale p³ywaæ nie umiem. Na pewno zostanê przy si³owni.
    Jak ju¿ pisa³am od¿ywiam siê zdrowo, nie mam specjalnej diety, ale wiadomo, dziewczyny ju¿ takie s±, ¿e szukaj± ca³e ¿ycie jakiej¶ diety cud. Ja w to nie wierzê, ale siê ograniczam i patrzê na to, co jem;)
    Powiem Wam, ¿e kiedy¶ biega³am, ale przez to mam teraz ³ydki jak ...ech...Nie wiem, mo¿e za ma³o siê rozgrzewa³am, czy co¶. Mój bieg chyba polega³ na tym, ¿e bieg³am, jakby goni³ mnie wielki rotweiler.
    Mam duowheel, te¿ daje fajny efekt.
    Mam jeszcze jedno pytanie....Je¶li schudnê przy tej si³owni, to chyba nie znikn± te efekty które ju¿ osi±gnê³am? W sumie je¶li siê æwiczy to nie powinno siê tak zrobiæ.
    aaaa podci±gam siê na dr±¿ku te¿:) ale nie wygl±dam jak kulturystka, absolutnieeeee
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar wspinaczkowa
    Do³±czy³
    05-03-09
    Sk±d
    czêstochowa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    korzystaj±c z tego, ¿e jestem z "zielonych" ;) --- co to jest martwy ci±g??
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowanyStworzenie albumu zdjêæ5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar pan.wiesiu
    Do³±czy³
    24-09-08
    Sk±d
    gdzies w EU
    Postów
    572
    SOG
    516
    Otrzyma³ : 269 SOGi w 174 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ wspinaczkowa Zobacz post
    korzystaj±c z tego, ¿e jestem z "zielonych" ;) --- co to jest martwy ci±g??
    http://www.youtube.com/watch?v=FNW0CqASIHo

    pozdrawiam;
    wiesiek
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar MaciekX
    Do³±czy³
    04-03-09
    Postów
    28
    SOG
    12
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    sory za tego posta b³ad interentu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar wspinaczkowa
    Do³±czy³
    05-03-09
    Sk±d
    czêstochowa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    heh, dziêki, martwy ci±g to raczej nie dla mnie, macie racje;)

    ¿eby schudn±æ, to chyba najlepiej dieta 1000kcal tak? i poni¿ej?

    Wy chyba jecie du¿o bia³ka na przyrost masy tak? ja nie lubiê miêsa, szczególnie piersi z kurczaka:/

    co do tego, ¿e zwiêkszy³a mi siê waga to mówi³am, ¿e po bieganiu mi siê tak zrobi³o, wkurzy³am siê wtedy bardzo i ju¿ da³am sobie z tym spokój. Mo¿e rzeczywi¶cie wcze¶niej jad³am te s³odycze, ale przez to teraz bojê siê wej¶æ na wagê.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar wspinaczkowa
    Do³±czy³
    05-03-09
    Sk±d
    czêstochowa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    ooo jeszcze co¶, pijecie jakie¶ napoje energetyzuj±ce ?? bo s³ysza³am, ¿e nie s± zbyt zdrowe, ale jak siê æwiczy intensywnie, to s± przydatne;) ??
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •