Damian w posiłku potreningowym uwzględniłeś 40 g carbo ,jest to porcja która nie obciąży znacznie układu trawiennego po treningu a równocześnie dostarczy porcję ww szybko wchłanialnych. Ryż biały zaleca się po treningu ze względu na szybszą wchłanialność ,ja polecam ciemny na masie jak i na redukcji ze względu na jego bogatszy skład.Zapasy glikogenu podczas rozsądnego treningu nie spadają do krytycznych więc nie widzę sensu zastosowania białego.
Wszystko zajebiscie Panowie ale ja dalej nie mam diety...;>
To sobie ułóż :)Napisał misiooo1
zarejestrowalem sie bo liczylem na wasza pomoc
uluz diete my ja ocenimy
Mr.O
Kazdy cos dodaje a nizej okazuje sie ze to co ktos napisal jest bledem to jak tu do chuja cos samemu ulozyc?;/ ja sie nei znam na dietach ...
jaki probelm jest ulozyc diete?
nie wiem ile wazysz wiec gramature sobie zrob po siebie
1 jaja+ platki owsiane + orzechy
2 ryz + piers + oliwa + warzywa
3przedtreningowy ryz + piers ew.+oliwa+ warzywa
4 ryz + piers+ warzywa
5 np. twarogowy chudy ser+porcja bialka + oliwa
Mr.O
Dlugo mnei tu nie bylo jak i na silownii z powodu choroby.
Prosze o diete Z UWZGLEDNIENIEM tego iz od 8,00 do ok 14-15 jestem w szkole!
Dodam ze mam zamiar dokupic gainer HI-TEC 4,5 KG Mysle ze to dobry wybor.
Prosze o pomoc w diecie i juz nie zameczam ciaglymi pytaniamii
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem