Trening Brzucha

[neo24121992]

Witam, mam pytanie czy nie podał by mi ktoś jakiegoś skutecznego planu treningowego na brzuch? Chciałbym poświecic miesiąc na głownie spalenie tłuszczu z brzucha (tzw. oponki) i na wyzezbienie miesni brzucha.... teraz cwiczę głównie na ''łapy i na klate'' a cały kwiecień mam zamiar cwiczyc na brzuch. Proszę o Pomoc... z góry dziekuje....

[Pakierek]

teraz cwiczę głównie na ''łapy i na klate'' a cały kwiecień mam zamiar cwiczyc na brzuch.

wow ... żebyś sie tylko nie przemęczył

[szejki14]

brzuch to nie jest wcale taka łatwa sprawa ... poczytaj sobie trening Arnolda tam jest dobrze wytlumaczony trening :) ... pozdrawiam

[przemek_yo]

brzuch to jest najlatwiejsza sprawa :)

ladne pomysly, w marcu klata, lapy, w kwietniu brzuch - ciekawa koncepcja, skad wytrzepana?

opone masz, zmieniamy styl odrzywiania, bieganie, rower, basen

dalej: a6w; abs lub po porstu cwiczysz, unoszenia nog w zwisie tak 3 serie, sam dobierz powtorzenia, sklony na skosie, spinki itd (tylko duuuuze ilosci powtorzen), ale podstawa to zrzucic fat

[neo24121992]

nom opona chu***** a ta koncepcje sam wymysliłem;p;p pozro i dzieki xD

[DiscoKing]

po wymiarach widać że nie jest za ciekawie. więc jeśli podejmiesz się aerobicznej 6 weidera będziesz zadowolony. tylko musisz wytrwać do końca.

[Micek185]

klata i łapy-Tradycyjny zestaw "disco polo" jak sie bierzesz za trening to trenuj całe ciało bo inaczej bedzie nie symetryczne.Jesli chcesz go wyrzeźbic to najpierw musisz zbudować jakąś mase zeby było w czym "rzeźbic"co do cwiczen to najlepsze są np.spiecia na askosie z krążkiem na klatce,unoszenie nog w zwisie lub leżc.takze skrętoskłony z sztangą na karku.

[neo24121992]

ja na wymiary nie narzekam mam 16 lat.! w 2 miechy na samym NitroBolonie 3 sm na łapie 2 na klacie i wto moze nie uwierzycie w styyczniu 53 na klate a wczoraj 69,5 ;D

[timbo]

żal, nic więcej....

[neo24121992]

ja się nie wypowiadam tylko pisze do robię....;p a odżywek nie biorę bo teraz nie mam kasy....;p a;

żal, nic więcej....

czego/kogo ci zal??? komentujesz mnie a ja się nie boje wstawic zdjęcia i napisac wymiarów.....