Ćwiczenia na Rzezbe jakie ?

[kamas3]

a więc zapisałem się na siłownie i chciałbym rozpiske na rzezbę przy wadze 72 kg i wzroście 1.84 cm mam nie chce koksować cholera wie jak co najwyżej kreatyna ale to dopiero po miesiącu rzezbienia :) więc mógłby mi ktoś dać ćwiczenia ile powtórzeń po ile seri ? na jakom część ciała i po ile przerw między seriami tak żeby na siłowni spędzać po 3 godziny 3 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku chce rzezbić co najmniej 5-6 miesięcy żeby nad morze wyjechać już z minimalną krateczka na brzuszku wiem że to nie przyjdzie łatwo ale będe się starać :) i wszystko robić jak napiszecie a rzezbić to mam taki brzuszek dość duży jak sie wypnie :P i bardzo mnie on denerwuje zotał mi taki po odchudzaniu :) za odpowiedzi z góry dziękuje

[hulk11]

no i zapomiales dodac ze 15 lat ;) pisales do mnie na gadu :) rzezbe przy 72 kg ;) powodzenia

[kamas3]

Coś jeszcze masz do powiedzenia

[kamas3]

Dobra i tak byłem w tym ciemny idę się zapisać na siłownie gdzie jest trener i jak powie mi że mam ładować na masę to tak zrobię :P

[jaca666]

Chociaż do 80kg dojdź bo przy Twoim wzroście to będziesz chudy!!!Zrób sobie w zimę masę i na wiosnę a w maju zacznij rzeźbić tak przez 2 miechy i gitara!!!

[hardworkOUT]

moda na rzezbe bo sie wiosna/lato zbliza.
natlok sezonowcow sie zbliza - zadroszcz tym co maja pro silownie w piwnicy

[hulk11]

jaca666 - spojrz na to ze ma 16 lat i zerowe doswiadczenie :)

[michal_f]

moda na rzezbe bo sie wiosna/lato zbliza.
natlok sezonowcow sie zbliza - zadroszcz tym co maja pro silownie w piwnicy

czemu zazdroscisz ? ja na takiej wlasnie cwicze jest wszystko ok ale przeciez na profesjonalnej z max sprzetem zawsze jest lepiej tak mi sie przynajmniej wydaje

[hardworkOUT]

zazdroszcze bo denerwuje mnie coroczny wysyp sezonowcow.

poza tym 100 razy bardziej wolalbym cwiczyc na wlasnej silowni ale ja mam tylko stojaki lawke wyciag noi gryfy i w chuj kg.

lepiej isc do swojej klimatycznej silowni puscic ulubiona muze i ostro trenowac w ciszy gdzie nikt dupy ci nie zawraca :)
tak uwazam

[michal_f]

zazdroszcze bo denerwuje mnie coroczny wysyp sezonowcow.

poza tym 100 razy bardziej wolalbym cwiczyc na wlasnej silowni ale ja mam tylko stojaki lawke wyciag noi gryfy i w chuj kg.

lepiej isc do swojej klimatycznej silowni puscic ulubiona muze i ostro trenowac w ciszy gdzie nikt dupy ci nie zawraca :)
tak uwazam

No w sumie racja ;) a ten sprzet co masz to nie wystarczy ? ja mam nawet mniej bo wyciagu nie mam ale fajnie sie cwiczy