Dietka

[Biernaczek]

I Posiłek:
· 6 łyżek płatków owsianych
· szklanka mleka
· 200g twaróg
II Posiłek:
· 3 kanapki z szynką żółtym serem, masło
· warzywa
· kefir/jogurt
III Posiłek: [przedtreningowy]
· kasza gryczana ¾ torebki
· 200g twaróg
· mięso [indyk/pierś z kurczaka/wołowe]
Bezpośrednio po treningu : banan
IV Posiłek: [40min po treningu]
· ryż ¾ paczki
· 200g twaróg
· mięso [indyk/pierś z kurczaka/wołowe]
V Posiłek:
· 200g twaróg
· mięso [indyk/pierś z kurczaka/wołowe]
· jaja 4
VI Posiłek:
· odżywka białkowa


Proszę o skomentowanie :]
Od razu mówię,że jest więcej białka bo muszę trochę w pasie zgubić [klata 96 pas 93] do tego dochodzą aeroby + trening.
Aha i jaka odżywka białkowa na noc?

[Biernaczek]

Przepraszam!
Proszę o przeniesienie tematu do działu Dieta.