Do mądrzejszych ode mnie

[Budrys]

Tak jak w temacie-posta kieruje do mądrzejszych ode mnie,
zawsze na treningu wypijam od póltora do dwóch litrów wody, ostatnio szamam coś zrobionego na mleku i patrze sie na karton po nim, tam pisze że w 100ml. mleka jest 3.2 grama białka i jakieś węglowodany, policzyłem sobie i wyszło mi że w litrze mam 32 gramy, czyli jeśli wypije na treningu 2 litry mleka to będe miał 64 gramy białka z mleka, no właśnie I CO MYŚLICIE O PICIU NA TRENINGU MLEKA ZAMIAST WODY?, To wiadome że ten zwyczaj nie jest praktykowany ale właściwie dlaczego?
Z tego co ja wiem to mleko jest o wiele gorzej przyswajane niż zwykła woda na treningu zaś pomiędzy seriami powinniśmy jak najszybciej uzupełniać braki w nawodnieniu. To pierwszy i chyba najważniejszy argument. Do tego dochodzi problem taki że niektórzy ludzie jeśli połączą mleko z mięsem-jadanym często przed i/lub potreningu, to mogą mieć problemy trawienne (sranie żyganie nawet zatrucie). Jednym słowem lepiej sobie darować mleko i białko w nim zawarte jako napój na trening, ale jeżeli posiłek potreningowy wyjątkowo będzie nie mięsny, to co wtedy, myślicie że to że mleko jest gorzej przyswjalne niż woda przesądza sprawe?
Mądrzejszych od sobie zapraszam do odpwiedzi

[Luka]

O, jak dla najmądrzejszych to coś dla mnie

Jeżeli beztłuszczowe to ujdzie, ale miej na uwadze, że białko z mleka nie zostanie przyswojone w 100% (moja koleżanka uważa, że tylko w ok. 10%).

[ddsca]

dlaczego nie zostanie przyswojone w 100%???

[Andr3w]

po 1 nie musisz pic 2 l mleka styknie z 1 l i organiz jednorazowo moze przysfoic ok. 50 g bialka wiec 14 g odrazu odpada . A wode sie pije w czasie treningu zebuy nie odwodnic organizmu i zeby skurcze nie lapaly a z mlekiem nie wiem czy to samo bedzie jak chcesz to pij , ale sie trzymam tego co wczyscy czyli wody . Pozdro!

[Luka]

Mleko za szybko przepływa przez przewód pokarmowy i organizm nie jest w stanie pobrać wszystkiego białka jakie w nim jest. Jest to spowodowane brakiem podpuszczki w organizmie dorosłego człowieka.

[Prezydent_1c]

Mleko można pić :) u mnie w dużo osób to uskutecznia i jest dobrze tylko pamietaj ze suple z wodą :) żebyś sie nie przyzwyczail za bardzo :)

[Fehu]

Zalezy jak tolerujesz laktoze ja mysle ze nie pokusilbym sie na picie mleka na treningu (wzdecia mogly by sie pojawic etc) ale co do tego białka hmm moze te 2 litry mleka rozbij na caly dzionek miedzy posiłkami 4x0,5l

[jaca666]

Mnie tez nurtowało to pytanie a mój instruktor kilka ładnych lat pił litr mleka na treningu i nieźle wyglądał!!!Ja wole wodę na treningu a mleka wypijam litr dziennie ale w 3 porcjach do odzywek!!!

[Budrys]

Mleko można pić :) u mnie w dużo osób to uskutecznia i jest dobrze tylko pamietaj ze suple z wodą :) żebyś sie nie przyzwyczail za bardzo :)

czekaj, czekaj, czemu suple z wodą? znaczy masz pewnie na myśli suple typu kreatyna tak?, bo przecież białko można na mleku-jeśli nie to nawiń czemu bo nawet w tym poscie niektórzy mówią że w mleku rozpuszczają białko, ja czasami zresztą też

[Budrys]

Zalezy jak tolerujesz laktoze ja mysle ze nie pokusilbym sie na picie mleka na treningu (wzdecia mogly by sie pojawic etc) ale co do tego białka hmm moze te 2 litry mleka rozbij na caly dzionek miedzy posiłkami 4x0,5l

Odnośnie tej laktozy, to ostatnio czytałem se artykulik, z którego wynikało że duże znaczenie dla skutecznośći trawienia laktozy, zresztą nie tylko jej, ma to jaką masz grupe krwi. Na forum ktoś już zresztą o tym nawijał, dlatego dzisiaj poszedłem sie dowiedzieć o badania na grupe krwii, byłem w przychodni szpitalnej i tam za badanie biorą 2 dyszki i masz wynik jaką masz grupe krwii, tylko że jak to w Polsce, badania można robić tylko z samego rana, a ja byłem w południe.
Ale pójde i przebadam