Trening po kontuzji barku

[vlk]

Mialem klopot z barkiem. Chyba juz jest duzo lepiej. Z USG wynika ze stan zapalny kaletki ustapil, blizna po naderwaniu naczepu zniknela, mikrourazy tez wyparowaly. Pora wracac do treningu (w zcasie kontuzji robilrm tylko nogi i brzuch). Macie pomysl jak cwiczyc (ze delikatnie to wiem), jakie cwiczenia polecacie? czy trenowac barki czy im na razie dac odpoczac?

[Kakashi]

a jak dawno sie to wyszytko wyleczyło?:>

[vlk]

USG bylo zrobione 10 dni temu.Od poniedzialku chcialbym zaczac

[Kakashi]

no to daj tym barkom odpoczac...nie wykonuj ćwiczen ktore je beda obciazac!!
miesiac im powinien wystarczyc:D
a co d reszty cwiczen zakładaj troche mniejsze ciezary a ruchów i serii przez ten miesiac rób tyle samo...nie tylko barki musza odpoczac ale cały organizm wrócic do normalnego funkcjonowania:D

[vlk]

To jak mam dac odpoczac to zostaje mi tylko dymanie brzuszkow/nogi i aeroby. Ja juz mam tego dosyc. Czego bym nie robil na gorna czesc ciala, to zawsze bark cos tam poczuje...Miesiac?? Jestes pewien, ze az tyle. "Odpoczywam" od poczatku wrzesnia.

[Kakashi]

słuchaj...ja nie powiedziałem zebys wszystkiego nie trenował tylko tych co najbardziej ida na barki...no i oczywiscie musisz we wszystkim zmniejszyc ciezar!!

[vlk]

uff...
To na barki nic nie bede robil. reszte z "zerowymi" obciazeniami. Moze mnie to nie zbaije :wink:

[sławo]

no ty sam bedziesz widzał jak bark reaguje

powinieneś zacząć od ogólnorozwojówki oczywiście nie szalej z ciężarami
daj się przyzwyczaić mięśniom ścięgnom to większego wysiłki

przedwszystkim pomalutku a napewno dojdziesz do formy


swoją drogą jak rozwaliłeś ten bark ?

[vlk]

swoją drogą jak rozwaliłeś ten bark ?

Licho wie...
Zaczal mnie bolec jak mialem 3 tygodnie urlopu od pracy i treningow. Zalatwilo mnie slodkie lenistwo ??
Pozniej bylo co raz gorzej. Uczucie uwierania, nacisku, a jak zaczalem rehabilitacje to juz w ogole bylo koszmarnie (mialem klopoty z pisaniem). Zaden z lekarzy nie wiedzial co moglo mi zaszkodzic.
Oprocz silowni chodzilem na badmintona. Moze to wtedy cos zaczelo sie sypac... sam nie wiem. Grunt ze juz jest lepiej.
Aha najwazniejsze. JAK COS WAS ZACZNIE LUPAC I POBOLEWAC IDZCIE DO LEKARZA. SZKODA CZASU. Nic samo nie mija:(

[Kakashi]

no mowi sie trudno i trzeba cwiczyc dalej:P tylko powoli a wszystko bedzie dobrze:D pozdro:D