powrót :P i brzuch ;/

[Sosnalol1705]

Witam całe forum po długiej przerwie :P i własnie o ta przerwe chodzi :P nie cwiczyłem 4 miesiace jadłem duzo za duzo i wszystko mi sie odkaldało na brzuchu :p teraz robie mase miesniowa i nie wiem jak zgubic ten brzuch skoro robie mase :P dajcie jakies rady waga 90 kg 182:)

[p_narozny]

Przypomnij sobie dietki:) Dieta duzo sama mozesz uregulowac, jak to tylk obrzuch to szybko Ci pojdzie.. No i odkurz tramposze do biegania i rowerkowania:)

[Sosnalol1705]

no tylko brzuch najbardziej boczki :P mam chyba teraz z 90 cm ;/;/;/

[LeBron23LBJ]

nie jestes sam :D, po prostu jedz umiarkowanie, nie tak radykalnie jak na rzezbe, ale wyj*b słodycze wszystkie, jedz o równych porach dobre jedzenie i troche sie cos tam ruszaj

[Sosna91]

też mam ten problem, ale zwykle w zimie bo mało ruchu, w lato go gubię wieć się tym nie przejmuje ;)

[ht]

robiac mase ciezko ci bedzie zbic fat. bez saa raczej nawet niemozliwe. wez sie za zgubienie tego co ci zalega a nastepnie powoli dokladaj kalorii i zaczynaj lapac dobrej jakosci miesko

[Micek185]

proponuje abys najpierw zbił troche tłuszcz a dopiero potem wziął sie za mase.Bedzie ci o wiele łatwiej a skoro chcesz robic mase to na brzuch dokładaj jakies cwiczenie i rób go na samym poczatku treningu kiedy masz najwiecej siły a dieta to juz twoja sprawa musisz sobie cos dobrac ale bez fast foodów itp

[Sosnalol1705]

dam rade :P ssa nie ruszam...:P dzieki za odp :)

[Sosna91]

zależy jak dużo masz tego fatu na brzuchu i jak szybko go łapiesz i tracisz, ja teraz mam ale dlatego ze pije duzo wody to mi go troche pokazało. ale mysle ze troche ruchu i dasz rade.

ps, fajny masz nick;p

[Sosnalol1705]

hehe ty tez :P