Wiekszy biceps

[jaca666]

Jak tak trenujesz to kwestią czasu jest tylko kiedy dojdzie do stagnacji mięśni.

[regan14]

ten trening mam tylko na niecaly miesiac, chodzi mi teraz o rozwoj ramion, a pozniej wracam do swojego starego planu.
Chce tylko wiedziec jakie najlepiej cwiczenia robic i jakie suple przyjmowac.

[toxic]

Chyba nie ma sensu dalej prowadzic rozmowy.W działach Trening , Dieta , Suplementacja wszystko pisze.. uzyj opcji ' SZUKAJ '
mozesz zadac sobie pytania
Mam diete?
nie za czesto ćwicze jedną partie ciała?
kiedy pierwsza kreatyna? , jaka?

[regan14]

dobra nic poszukam gdzie indziej

[skrobi]

regan14 Kolejny chłopak do szybkiego bicepsa... Masz 36 w łapie staz to 6 msc... Nastepnym razem zanim sie obrazisz napisz ile miales jak zaczynales? co jadles (suple) podaj swoj trening wczesniejszy, i takie tam rozne dane ktora sa potrzebne... 3 razy biceps i triceps w tyg?? Po 6 msc powinienes wiedziec ze regeneracja jest bardzo wazna... Powiedz mi kiedy ten nieszczesny bicek i tricek ma odpoczac? zkatujesz go trzema treningami w tyg i dasz 2 dni na odp przez sob i nd... hmm... Podobno chcesz miec 40 cm a nie 32 ? Twoj wybor...
No i zamiast sie obrazac poczekaj , bo na forum niema 4 czy 5 uzytkownikow tylko troszeczke wiecej...

[przemek_yo]

cwicz tym "planem" nastepne 6 miesiecy i napisz czy masz juz te 40...

wyzej dupy nie podskoczysz

to nic nie da ze nawalisz tyle cwiczen na bic i tric trzy razy w tyg, przeciwnie :) dieta, i lecisz plan na mase zgodny z zasadami tego sportu, jak zrobisz jak Bog przykazal wszystko bedzie roslo jak trzeba

tu chlopaki napisali takie podstawy ze raz gora dwa razy w tyg, ze dwa cw bo to mala partia

to co teraz robisz to pewnie do niczego nie podobne, poczytaj, dobierz pozadny split, czy FBW czy jak tam wolisz

sa trenigni na biceps jak np "armagedon" ale to tez poczytaj, odpowiednio wlacz do swojego treningu, nie da sie samego bicepsa trenowac

bez dobrej michy nic nie urosnie

pzdr