Pojedyncze zdjęcia

[yaro09]

Witamy Panią Sylwię ;)

[slim shady]

popracowałbym nad brzuchem i trochę zmniejszył wagę ale jest nieźle :)

[sylwia8611]

witam, chcialabym schudnac i sie rzezbic figure ale nie wiem od czego zaczac? czy na raz 1 i 2 ? wydaje mi sie powinnam cwiczyc na rzezbe i stosowac diete...?cwicze 4/5 razy w tygodniu po 1,45 min. pon. i wt.kardio sr. i czw. kardio i na maszynach pt. tez kardio... zawsze sa to biegi, rowek , skakanka i step. A jak cwicze na maszynach to glownie nogi 3 x 20 (bez sztangi i przysiadow). Na silownie chodze juz rok ale tak to nie wiem jaki trening robic!!! Co mi mozecie poradzic...?:) Pozdrawiam

[fallenursus]

moze nie tyle trening na rzezbe -imho cos takiego to smieszne, ale dieta jak najbardziej.
jak kolega wyzej napisal zaloz dzienniczek opisz trening,dietke, cele itp itd a znajda sie chetni do pomocy
jesli wbijesz sobie wczesniej go glowy ze to maraton a nie sprint, bedziesz konsekwentna w tym co robisz i co najwazniejsze cierpliwa
ca va aller mieux

[slim shady]

jw. skup się na diecie, możesz poczytać w dziale dieta jak się odzywiać przy odchudzaniu i wrzucić do ocenienia, jeśli chodzi o trening to dobrze jakbyś ćwiczyła wszystkie mięsnie po za nogami, żeby nie miec potem zwiotczałych bo nie bedzie wyglądało to apetycznie :) jak coś służymy pomocom, masz wątpliwości to pytaj

[sylwia8611]

Witam :)

[HuGsoN]

22 lata
104kg
46,5 bic

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

fchuj sadla.poszlo fchooy!!

[MAXIMUS 2]

ma potencjał jebaniec wiek dobry oby tak dalej HuGson ale przedramię odstaje w ujj od reszty łapki popracuj nad nim pewno zapomniałeś o nim :)

[///M]

Dobry bysior :D