Pojedyncze zdjęcia

[burn]

Nogi byś mógł ładne zbudować. Fajnie się robi, masuj !

[RockyBalboa]

podaj wymiary i wage ogolnie dobrze jest

[pure]

Efekt 7 miesięcznej pracy nad sobą do oceny ;

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Jezeli chodzi o nogi to cwiczyłem je na siłowni tylko 3x, ale jest to 65 cm na miarce to fotke dałem.

Widać już głowy, noga masywna, od 3 treningów nie ma sie takich nóg. Grałeś / grasz może w piłkę, jeździsz na rowerze... Pozytywnie, a jak z siłą w przysiadzie?

[wolnickee]

To tak..., wymiary w profilu - przed chwilą uzupełniłem.
Co do nóg to od 2 klasy podstawowki (tj. 8 lat) grałem w hokej, lecz ~25 sierpnia 2009 roku niefortunnie upadłem na bok na motorze i rozwaliłem sobie wiązadło krzyzowe i łąkotke w lewym kolanie.
24 lutego przeszedłem pierwszą artroskopie - wycieli mi kawałek uszkodzonej łąkotki, a dokładnie za 10 dni bede miał robiona rekonstrukcje wiązadła krzyzowego - co nie umozliwia mi cwiczenie ud ,bo noga jest bardzo niestabilna ,nawet w stabilizatorze. Jakos w połowie kwietnia uparłem sie ,owinałem kolano na maxa bandazem elastycznym, na to stabilizator, brat za plecami i zrobiłem 4 serie przysiadów 12,10,10,10 sztangą 100kg ( tylko tyle mam ) ale był to jednorazowy wybryk, nie wiem co mnie do tego nakłoniło. Po rekonstrukcji wiązadła mam nadzieje ,ze nogi ruszą do przodu, lecz juz po pierwszej artroskopi są 4 cm róznicy pomiedzy udem prawym a lewym ;( a wiec zeby zachowac proporcje bede musiał sie bardzo przykładac do lewej nogi.

[Someone]

Pokaż przód.

[Ninja165]

Ładnie ziomuś jak na 7 miesiecy :)
masz cos niebieskiego na włosach na 1 zdjęciu :D

[wolnickee]

Pokaż przód.

Jak będe uwazał, ze jest w miare poprawnie to dodam i przód.
Ale klatka to moja pięta achillesowa, wiec narazie wole sie wstrzymac ;p

[slim shady]

szkoda, że nie możesz nóg za bardzo ćwiczyć bo masz predyspozycje do tej partii mięśni, jak będziesz już mógł je ćwiczyć to zacznij lekko na maszynach np. suwnica, możesz wrzucić coś na stawy

[burn]

Jak będe uwazał, ze jest w miare poprawnie to dodam i przód.
Ale klatka to moja pięta achillesowa, wiec narazie wole sie wstrzymac ;p

Dipsy, skos góra/dół hantlami, na końcu dopiero płaska i rozpiętki. I się klata odmieni :)

[wolnickee]

od miesiąca zmieniłem plan treningowy na klate i wreszcie zaczęła rosnąć, wczesniej miałem wrazenie jakby ciągle stała w miejscu, od przodu nie widac takiej diametralnej róznicy ,ale jak spojrze od góry to bardzo dużo sie zmieniła, mieśnie powiększyły sie i nabrały bardziej zaokrąglonego kształtu.
wygląda to tak;
wyciskanie hantli na skosie +2 (ok 35 stopni)
wyciskanie sztangi na skosie +1 (ok 20 stopni)
rozpiętki na skosie +1
wyciskanie sztangi na płaskiej.

W ten weekend biore sie za spawanie poręczy, to wrzuce tez i dipsy.

Mam takze fotke, po pierwszym miesiącu do porównania, teraz żałuje, ze wtedy nie zrobiłem wiecej zdjec ;d.
Zaraz spróbuje zrobić jakąs fotke od przodu, to zobaczycie, ze na prawde jest słabo.

A na stawy szamie glukozamine w kapsułkach - Artreum.