Connect with Facebook
Też nie robiłem martwego przez długi czas i teraz żałuje. Przy dobrej technice, założonym pasie nic nie powinno Ci się stać. Hardworkout dobrze opisał w dziale Trening jak zacząć robić to ćwicznie więc przestudiuj i do roboty
Też nie robiłem martwego przez długi czas i teraz żałuje. Przy dobrej technice, założonym pasie nic nie powinno Ci się stać. Hardworkout dobrze opisał w dziale Trening jak zacząć robić to ćwicznie więc przestudiuj i do roboty
Jak nie robisz MC z uwagi na kręgosłup ro wykonuj inne ćwiczenia na prostowniki np. "grzbiety" połóż się na ławce niech ci kumpel usiądzie na nogach wez jakies obciazenie w łapy 10-15 kg i ciskaj pełne grzbiety z zatrzymaniem na górze żeby wykorzystać pełne napięcie mięśni.
Jak masz na swojej siłowni ławe specjalna do tego ro rob na niej.
Pozdro ;)
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
a ja jestem takiego zdania ze jesli robisz martwy ciag poprawnie technicznie, zaczynasz sie uczyc ruchow na nieduzych ciezarach, masz w odpowiednim ustawieniu nogi i przedewszysytkim plecy, a takze stosujesz pas to nie jest to wieksze zagrozenie niz, przysiady ze sztanga czy tez wyciskanie glowa w doł... takze technika technika technika i do dziela z mc
pij piwo, jedz chipsy nie rob nic, a nawet nie zorientujesz sie kiedy bedziesz juz tak daleko ze mnie nie dogonisz...
Starz jakies 8-7 miesiecy zdjecie zrobione jakies 1,5 miesiąca temu (niestety najnowszego nie mam).
waga 76kg 180cm , Łapka obecnie 37 , na płasko 100kg, diety staram sie przestrzegac ;).
Licze na wasze uwagi ;]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pawelek616 (18-03-09)
nie jeste źle :) popracuj nad klatka,brzuchem,
ps. jak prezentują się plecy ?
Ostatnio edytowane przez slim shady ; 18-03-09 o 21:29
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Damian st-ce(20-09-09)
Setke przy wadze 76kg wycisłeś. Ja tak samo tylko kilo mniej miałem.
wiem wiem wogóle musz klatke troche do góry wybic bo jest taka rozlazła..
zdjecie Pleców mam tylko takie ;/
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie łam się facet, w kilka miesięcy rewelacji nie będzie. Nad szerokością pleców pracuj.
Staż - prawie 3 lata z przerwami, około 80kg wagi, 188cm wzrostu, klata 103cm, biceps 36cm... Ćwiczę od stycznia b.r. po ponad półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pawelek616 (19-03-09)
Masuj stary masuj!!!
Za rok wrzuc fote i zobaczymy!!!
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
Damian st-ce(20-09-09)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem