Witamy Panią Sylwię ;)
Witamy Panią Sylwię ;)
popracowałbym nad brzuchem i trochę zmniejszył wagę ale jest nieźle :)
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
witam, chcialabym schudnac i sie rzezbic figure ale nie wiem od czego zaczac? czy na raz 1 i 2 ? wydaje mi sie powinnam cwiczyc na rzezbe i stosowac diete...?cwicze 4/5 razy w tygodniu po 1,45 min. pon. i wt.kardio sr. i czw. kardio i na maszynach pt. tez kardio... zawsze sa to biegi, rowek , skakanka i step. A jak cwicze na maszynach to glownie nogi 3 x 20 (bez sztangi i przysiadow). Na silownie chodze juz rok ale tak to nie wiem jaki trening robic!!! Co mi mozecie poradzic...?:) Pozdrawiam
moze nie tyle trening na rzezbe -imho cos takiego to smieszne, ale dieta jak najbardziej.
jak kolega wyzej napisal zaloz dzienniczek opisz trening,dietke, cele itp itd a znajda sie chetni do pomocy
jesli wbijesz sobie wczesniej go glowy ze to maraton a nie sprint, bedziesz konsekwentna w tym co robisz i co najwazniejsze cierpliwa
ca va aller mieux
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
jw. skup się na diecie, możesz poczytać w dziale dieta jak się odzywiać przy odchudzaniu i wrzucić do ocenienia, jeśli chodzi o trening to dobrze jakbyś ćwiczyła wszystkie mięsnie po za nogami, żeby nie miec potem zwiotczałych bo nie bedzie wyglądało to apetycznie :) jak coś służymy pomocom, masz wątpliwości to pytaj
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
22 lata
104kg
46,5 bic
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ostatnio edytowane przez HuGsoN ; 17-02-13 o 03:05
///M (17-02-13), fallenursus (17-02-13), MAXIMUS 2 (17-02-13), Pumbas (17-02-13), Wiki (17-02-13)
fchuj sadla.poszlo fchooy!!
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
HuGsoN (17-02-13)
ma potencjał jebaniec wiek dobry oby tak dalej HuGson ale przedramię odstaje w ujj od reszty łapki popracuj nad nim pewno zapomniałeś o nim :)
Dobry bysior :D