Problem z utrzymaniem równowagi przy przysiadach.

[xxDaniel91xx]

Siemka. Mam pytanie do was czy przy przysiadach plecy powinny być cały czas wyprostowane prostopadle do podłogi???
Bo na filmie z działu video atlas koleś właśnie ma tak plecy. A ja tak nie mogę bo lecę do tyłu nawet gdy nie mam na sobie ciężarów. Gdy pochylam wyprostowane plecy do przodu wtedy nie mam problemu.;/

[3ndriu]

Nagraj i wrzuć tu filmik, to coś poradzimy ;)

[MhL]

Fizyka sie klania.

Jak przesuniesz srodek ciezkosci dotylu to sie jebniesz od tylu. Proste.
Ogolnie przy przysiadzie pracuje cale cialo, wiec wszystko mozna uszkodzic. Postaraj sie zrobic przysiady z lekkim obciazeniem i jak zaczna wychodzic to wroc do kilogramow.

[slim shady]

wsadź pod piety podpory

[jaca666]

Racja jakieś podpory pod pięty albo zwykłe małe talerze np. 2.5 kg. Ja tak robiłem aż nabrałem wprawy i teraz ich nie potrzebuje.

[Rickey]

Zgadzam się z przedmówcami co do ciężarków pod piety. Możesz również stanąć sobie przy ścianie w odpowiedzniej odległosci i gdy bedziesz leciał do tyłu to zatrzymasz się na ścianie. Tylko nie stawaj sobie za daleko od ściany..:D
Pozdro!!

[xxDaniel91xx]

Kurcze...;/ Nie mam jak zrobić filmiku, ale z tego co piszecie wynika, że trzeba robić przysiady z plecami prostopadłymi do podłogi;] Mam rację???;>

[3ndriu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[xxDaniel91xx]

Ooo w tym linku widać, że koleś ma plecy nieco wychylone do przodu jak ja;]. Czyli technikę mam dobrą. Dzieki wielkie.

[jaca666]

Ja dziś robiłem przysiady po długiej przerwę.
Do 100 kg normalnie robię bez talerzy pod pietami ale jak założyłem 120kg to już musiałem podłożyć. Nie chciałam ryzykować.Wiadomo chwila nieuwagi i gleba.