trening korekta,ocena

[007]

Witam,mam trening do korekty lub wymiany na lepszy dla osoby z zerowym stażem na siłowni. Cel to wprowadzenie ,ogólny rozwój pod ciężary dla laika staż zero. W trakcie przymiarka do treningu redukcyjnego

Rozpisany jest jeden obwód ,ilość obwodów w zależności od stopnia zaawansowania.

Na start ,jeden obwód na treningu po 15 powtórzeń średnio w każdym ćwiczeniu z niewielkim obciążeniem 70-80%.W miarę postępu ilość obwodów się zwiększy w zależności od rozgarnięcia osoby trenującej.

poniedziałek : trening
środa: brzuch+interwały 25min max
piątek:trening

Wychodzi na początek po dwa obwody na tydzień + biegi interwałowe

1.przysiad http://www.youtube.com/view_play_lis...&v=Rq8CWv8UPAI

2.high puls http://www.youtube.com/watch?v=q6UujQTJ09w

3.podciąganie na drążku http://www.youtube.com/watch?v=pufrc...eature=related

4.wyciskanie leżąc http://www.youtube.com/watch?v=DSRVM...eature=related

5.wyciskanie sztangi stojąc http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas

6.wiosłowanie sztangą http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo

7.wyciskanie leżąc wąsko http://www.youtube.com/watch?v=oDtzNgtLOjA

8.podciąganie na drążku podchwyt http://www.youtube.com/watch?v=imjFU...eature=related

9.wspięcia na palce http://www.youtube.com/watch?v=lo6uq...eature=related

Jak to oceniacie,należy coś poprawić czy spokojnie mogę rozpisać komuś ten trening ?

[decha92]

coś na prostowniki grzbietu;>

[007]

coś na prostowniki grzbietu;>

high puls z ziemi nie wystarczy dla laika ?

[Damian st-ce]

Może coś lajtowego na przedramiona?? Ogólnie gitara :-)