brzuch;)

[skrobi]

Ćwiczenia na drążku, scyzoryki, wznosy nóg leżąc, itp

[rash1]

ja mam taki problem że z jednej strony konkretnie z lewej jak napnę mięśnie to widać je ale z prawej już nie tylko malutki zarys jak mogę to wyrównać? a no i jestem na masie ogólnie teraz i nie za bardzo zależy mi na razie na kaloryferze tylko po prostu na płaskim brzuchu a przyszło mi teraz prawie 2cm ;/ brzuch robię 2 razy w tygodniu oddzielnie 4 ćwiczenia 4x20 i się zastanawiam czy lepiej żebym może tak to robił rano przed śniadaniem codziennie powiedzmy 3 ćwiczonka 1 x max czy by to nie lepiej wpłynęło na utrzymanie bądź lekkie spalenie tłuszczyku co tam jest bo chyba z tego co kojarzę to wtedy organizm będzie czerpał energię z tłuszczu a nie węgli i nastąpi jego spalenie. jak sie na to zapatrujecie?

[ciezarowiec]

Nawet jak tak bedziesz cwiczyl to raczej na 100 % nie spalisz tkanki tyluszczowej z brzucha, to nie ma tak ze zrobie brzuszki i mi spali sie tluszcz na brzuchu. Jezeli robisz mase to brzuch i tak bedzie zawsze wiekszy, bo jezeli nie bedzie zalany tluszczem to bedziesz mial pelny zoladek. A jak wyrownac, proste rob brzuch codziennie rob na rownym podlozu i zwracaj uwage na to zebys rowno sie unosil i nie krzywil, z czasem wyrownasz ta roznice. Zwroc tez uwage czy np lawki na ktorych robisz brzuch nie sa krzywe bo wtedy brzuch nie pracuje rowno i z tad moga sie brac nierownosci

[rash1]

co do tej ławeczki i techniki to wszystko jest ok tylko u mnie problem polega na tym ze wszystkie mięśnie mam nie równe ;/ i muszę po prostu wyrównać

[ciezarowiec]

to cwicz normalnie przy kazdym cwiczeniu i za kazdym razem zachowuj idealna rownowage. I te grupy miesni ktore sa mniejsze mozesz cwiczyc izometrzycznie w domu.

[adamliz]

a ja mam takie pytanie, a mianowicie robiąc trening na mase to wiadomo że brzuch rośnie, a gdybym biegał powiedzmy 3 razy w tygodniu to jak to sie bedzie miało do brzucha?? czy tłuszcz sie bedzie spalał czy tylko mięśnie bedą mocniejsze, większe?

[Damian st-ce]

Teoretycznie tłuszcz się będzie spalał, tylko że musisz biegać o odpowiedniej porze. Najlepsza jest tuż po treningu. Trening -> Bieganie -> Miska.

[ciezarowiec]

To jest tak: miesnie brzucha beda rosly, jezeli bedziesz biegal to po prostu spalisz nagromadzona tkanke tluszczowa i zjedzone wegle, ktore mialy zwiekszyc mase twoich miesni, wiec jest tutaj maly konflikt. Proponuje aeroby ograniczyc do raz w tygodniu i dokupic sobie jakis spalacz tluszczu, a brzuch wyrzezbic wtedy kiedy bedziesz robil rzezbe i tyle. Tym bardziej, ze miesnie brzucha nie maja takich mozliwosci zwiekszenia swojej masy jak miesnie np. nog, takze sie nie martw że bedziesz mial wielki brzuch tylko z powodu miesni.