brzuch;)

[rafal92]

witam:)
mam takie pytanko odnośnie ćwiczeń mięśni brzuch:)
Mój brzuch jest płaski i jest na nim zero tłuszczu;) ale nie widać zabardzo kaloryferka:( dopiero gdy napnę to się pojawi:P ogólnie to jest chudym człowiekiem...robię teraz trening na masę żeby troszkę urosnąć...obecnie mam 180cm i 67kg jak zaczynałem było 63kg...ale czy gdybym robił trening na rzeźbę brzuch to czy przeszkodzi to w masie?? i gdyby coś to jakie są najlepsze ćwiczenia??;)

[decha92]

piszesz ,ze nie widac ci kaloryfera, a jestes chudy, oznacza to ze masz za slabo rozwiniete miesnie brzucha... wiec co chcesz rzezbic? nie wystarczy byc chudym zeby miec okazaly brzuch;p tam miesnie tez musza urosnac;) wiec normalna dieta na mase + do tego na brzuch jakis abs albo cos wymysl sam

[rafal92]

tzn. nie że nie widać w ogóle...ale ja nie jestem z tego zadowolony:/
robiłem 2 razy A6W...nie wiem co dalej.

[przemek_yo]

2 razy skonczyles szostke? i nic? a tluszczu nie bylo? to ja nie wiem jak Ty to robiles

ABS albo dopierdalaj wznosy, sklony, pelno cwiczen masz

[Damian st-ce]

Normalny trening brzucha a nie żadne a6w. Albo robisz masę całego organizmu albo rzeźbę.

[rafal92]

nie no coś tam jest ale jak dla mnie to cienko:/
to mówisz ze nie można tego łączyć chociażby na sam brzuch...ok to zabieram się za masę jak to robiłem do tej pory;)
dzieki:)

[przemek_yo]

diete masz idealnie rozpisana przy tej masie?
da sie dopilnowac w miare ladny brzuch przy masowce

[feelthekick]

ja mam podobny problem, tez jestem po a6w a nic nie widac, jedynie jak napne to widac "żeberka" a do tego lepiej po lewej stronie ;)

teraz jade na zwyklych brzuszkach, za jakis miesiac pocisne znowu a6w.
pozdrawiam

[ciezarowiec]

Ja osobiście nie polecam A6W, ja od 2 tygodni robie cwiczenia ktore mi poradzil jeden z kadrowiczow i na kazdym treningu czuje do bolu jak puchna mi miesnie brzucha. Proponuje na brzuch sprobowac:
1. Wisisz np na drabinkach i unosisz wyprostowane nogi w gore do kata 90 stopni, trzy serie powtorzen do bolu brzucha
2. lezysz na plecach nogi zgiete i zaparte o np drabinki i skulasz sie do uzyskania 30 stopniowego kata miedzy plecami a podloga i przytrzymujesz 5 sek, trzy serie powtorzenia do bolu
Dla mnie jest maskakra, jak macie ochote to probujcie.

[rafal92]

no przy tej masówce myślę że brzuszek będzie w dobrym stanie utrzymany;)
ciezarowiec dzięki za ćwiczenia może coś z tego wykorzystam;)