czy mozecie mi powiedzieć ile mam miec dni wolnego podczas czwiczeń. bo każdy dzień to chyba nie wolno czwiczyć?????
czy mozecie mi powiedzieć ile mam miec dni wolnego podczas czwiczeń. bo każdy dzień to chyba nie wolno czwiczyć?????
Zalezy czy cwiczysz jakims systemem i jak mocno...
Sa systemy w ktorych cwiczysz 5 dni w tygodniu przez jakis czas..
Jesli mowisz o 'zwyklym' cwiczeniu to organizm potrzebuje 48 godzin na regeneracje, czyli cwiczysz co drugi dzien. Jesli chcialbys cwiczyc cztery razy w tygodniu to oto dni w ktorych proponuje abys cwiczyl:
Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piatek.
Na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ladnie masz wypisane ile potrzebujesz przerwy przy jakim treningu.
....
ja czwicze w wtorek sroda czwartek i piatek. co dwa dni ta sama serie czyli we wtorek to samo co w czwartek i w srode to samo co w piatek!!!!
GENIALNIE Przetreujesz sie momęt przy takim treningu. Za krótkie odstępy robisz :!:
Nie możesz ćwiczyć 4 dni z rzędu a potem 3 przerwy : P. Cwicz dwa dni, dzien przerwy, dwa dni cwiczen, dwa dni przerwy.
1 i 3 dzien cwiczen - zestaw I
2 i 4 - zestaw II
....
Ja mam plan od pana SŁODKIEWICZA ale nie tego i ćwicze 4 dni i 3 przerwy. a plan jest zabójczy mam problemy z dojechaniem do końca.
Steryd17
nic dodac nic ujac:DNapisał P4l4d7n
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
steryd a pan słodkiewicz to wcina takie bajery że mogłby codzienie ćwiczyć i sie nie przetrenuje
kopiowanie planów kulturystów to straszna głupota
To się zgadza, powinieneś sobie sam układać plany bo tylko ty wiesz co i z czym u ciebie się najlepiej komponuje!!!Musisz znać tylko pare żelaznych zasad a dalej tylko wybierać ćwiczenia i dni w jakie co chcesz ćwiczyćNapisał hades
Na zawsze H.W.D.P.
SOG'a daj!!!
No ja sobie wyobrazam ile on wydaje na rozne preaparaty... miesiecznie to pewnie tyle ile przecietny polak rocznie zarabia hehe..
....