doradzcie

[pudzian99]

czy mozecie mi powiedzieć ile mam miec dni wolnego podczas czwiczeń. bo każdy dzień to chyba nie wolno czwiczyć?????

[P4l4d7n]

Zalezy czy cwiczysz jakims systemem i jak mocno...

Sa systemy w ktorych cwiczysz 5 dni w tygodniu przez jakis czas..

Jesli mowisz o 'zwyklym' cwiczeniu to organizm potrzebuje 48 godzin na regeneracje, czyli cwiczysz co drugi dzien. Jesli chcialbys cwiczyc cztery razy w tygodniu to oto dni w ktorych proponuje abys cwiczyl:

Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piatek.

Na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ladnie masz wypisane ile potrzebujesz przerwy przy jakim treningu.

[pudzian99]

ja czwicze w wtorek sroda czwartek i piatek. co dwa dni ta sama serie czyli we wtorek to samo co w czwartek i w srode to samo co w piatek!!!!

[Halski]

GENIALNIE Przetreujesz sie momęt przy takim treningu. Za krótkie odstępy robisz :!:

[P4l4d7n]

Nie możesz ćwiczyć 4 dni z rzędu a potem 3 przerwy : P. Cwicz dwa dni, dzien przerwy, dwa dni cwiczen, dwa dni przerwy.

1 i 3 dzien cwiczen - zestaw I
2 i 4 - zestaw II

[Steryd17]

Ja mam plan od pana SŁODKIEWICZA ale nie tego i ćwicze 4 dni i 3 przerwy. a plan jest zabójczy mam problemy z dojechaniem do końca.
Steryd17

[Kakashi]

Nie możesz ćwiczyć 4 dni z rzędu a potem 3 przerwy : P. Cwicz dwa dni, dzien przerwy, dwa dni cwiczen, dwa dni przerwy.

nic dodac nic ujac:D

[tomek.]

steryd a pan słodkiewicz to wcina takie bajery że mogłby codzienie ćwiczyć i sie nie przetrenuje

kopiowanie planów kulturystów to straszna głupota

[jonasz7]

kopiowanie planów kulturystów to straszna głupota

To się zgadza, powinieneś sobie sam układać plany bo tylko ty wiesz co i z czym u ciebie się najlepiej komponuje!!!Musisz znać tylko pare żelaznych zasad a dalej tylko wybierać ćwiczenia i dni w jakie co chcesz ćwiczyć

[P4l4d7n]

No ja sobie wyobrazam ile on wydaje na rozne preaparaty... miesiecznie to pewnie tyle ile przecietny polak rocznie zarabia hehe..