siła w klatce

[rafal92]

witam:)
znalazłem na naszym forum plan na zwiększenie siły w klatce tylko nadal zastanawiam się jak go stosować;)
wygląda on tak:

bardzo efektywny plan na sile w klatce, autorstwa pana Adama Jasińskiego.


1 tydz

68%x6
73%x6
78%x6

2 tydz

81%x5
83%x5
85%x5
85%x5

3 tydz

80%x2
86%x4
86%x4
86%x1

4 tydz

80%x2
80%x2

5 tydz

80%x2
88%x4
88%x4

6 tydz

80%x2
87%x4
89%x3
89%x3

7 tydz

80%x2
89%x1
99%x2
89%x3

8 tydz SPRAWDZIAN

ile razy w tygodniu się ćwiczy w tym planie??

[dzbanekzwd]

Wydaje Mi Się Że Raz Bo To Mało Prawdopodobne Robić Na Siłe Klatke 2x w Tygodniu

[Damian st-ce]

Raz w tygodniu nie więcej

[Toma]

Plany siłowe na klate wykonuję się najczęściej 3 razy w tygodniu więc podejrzewam ze w tym planie tez tak jest...

[pawelek616]

Plany siłowe na klate wykonuję się najczęściej 3 razy w tygodniu więc podejrzewam ze w tym planie tez tak jest...

Trening na siłe 3 razy w tygodniu??? Bradziej bym powiedział, że to na wytrzymałość.

[michal_f]

Trening na siłe 3 razy w tygodniu??? Bradziej bym powiedział, że to na wytrzymałość.

a ja bym powiedzial ze bardziej na mase

[pawelek616]

Hm... trening takimi ciężarami 3 razy w tygodniu na mase o ciekawe... chyba traning regresywny. Popalone mięśnie na 100%

[michal_f]

nie chodzilo mi o to ze tymi ciezarami tylko ze 3 razy w tyg to na mase jest... a z tymi ciezarami to trening na wytrzymalosc... a co sie z tym wiaze to takze na sile ;)

[Sosna91]

Co ty michał_f za głupoty pleciesz? 3x w tygodniu klatka to jest na mase? nie no masakra, od kiedy to w ogóle katuje sie klatke 3x w tygodniu.

[michal_f]

jezeli sie trenuje splitem to nie ale jezeli fbw to 3 razy owszem ... a ten trening to niezly hardkor jest ... nie wiem czym dalbym rade go zrobic ;/