1 Cykl na mono z Olimpa - START 27.01.09

[Napinacz01]

Witam.

Zakupiłem sobie monohydrat kreatyny z Olimpa 300 tabsow.

Będę prowadził tutaj relacje z tego cyklu, w tygodniu dokupie do tego jakieś białko, WPC-80 albo Gainer.

Startuję 27.01.09 we Wtorek.

trening wygląda tak:

poniedziałek:wolne
wtorek: klatka+biceps
środa:plecy+triceps
czwartek:wolne
piątek:nogi+barki
sobota:klatka + biceps

3 ćwiczenia po 4 serie 6-8 powt. Które będę przedstawiał w trakcie, ponieważ będą zmieniane.

Zapraszam do śledzenia mojej relacji - Pozdrawiam :)

[Paker666]

Powodzenia:)
PS: Proponuje abyś podał też wage,wzrost,staż i wymiary :)

[Napinacz01]

Jasne zapomniałem :D

Waga: 66,5 kg
Wzrost: 176 cm

Wymiary:

Biceps: 33-34 cm
Klatka - 103 cm
Udo - 58 cm
Łydka - 38 cm

"Rekordy":

Wyciskanie - 78 kg
Przysiad - 80 kg
Martwy ciąg - 110 kg


Cel: Masa, przez duże "M" :D + Siła.

[hardworkOUT]

wyciskanie rowne przysiadowi - to zle ;-)

powodzenia

[Sosna91]

hmmm 2x w tygodniu klatka? tez kiedyś o tym myslalem ale mi odradzano...

[Napinacz01]

Wiem, nie ćwiczyłem nóg wcześniej, dopiero ostatnio zaczolem. ;)

[Damian st-ce]

Powodzenia, bede sledzil...

[SEBAN]

Jak sie zdecydowałes to pisz kolejno dzien po dniu treningowym + efekty z treningu na cyklu,tzn czy działa cos ten Olimp I prowadz do konca z podsumowaniem(czy cos dało-i ile)bo ostatnio mnostwo relacji czytałem ale bez zakonczenia(pare dni i koniec....).Pozdro,bede sledził.

[Napinacz01]

Dzięki, spoko - postaram się pisać do końca :)

[Fehu]

Będę zaglądał... gdyż myślę nad pierwszym cyklem również na mono olimpu... Co do nóg tez mam słabe pomimo ze ćwiczę je regularnie to zero przyrostu siły, ale coz przezyje...
powodzenia