Trening z sztangom i sztangielkami

[fishe]

wzrost 174 waga 75 kg

[sławo]

podaj jeszcze steż a już nie będe cie ciągnoł za język

[fishe]

ok 4 lat

[tomek.]

lekko zboczyliście z tematu ale nic autorowi postu chyba wogóle nie zalezy na odpowiedzi...

[fishe]

no troszke :P ale nic nie sie nie pyta to znaczy ze jesst dobrze :P

[MrOlimpia]

1 dzien
klata+tric
2 dzien
bic+barki
3 dzien
tric+plecy
4 dzien
klata+bic

A gdzie regeneracja lepiej nie bierzcie pod uwagę tego planu jak ćwiczysz solidnie i powoli to 1x w tygodniu 1 partie. Ewentualnie klatka 2x pon i czwartek :P
A i nie ćwicz nigdy klatki i barkow w ten sam dzien
__________________________________________________ ___________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger