Ćwiczenia na kaptury
Czołem panowie, mam konkretną sprawe-chciałbym wiedzieć jakie znacie ćwiczenia na kaptury, poza szrugsami z hantlami oczywiście bo ich trzymam sie już kilka miesięcy i chciałbym ewentualnie zmienić ćwiczenia na tą partie mięśni.
Acha dzieciaki poniżej 18-nastego, mogą sobie darować odpowiedzi bo ostatnio ich tu sporo widze...
Cytat: "(...) wymaga silnej motywacji, dyscypliny i wytrwałości nie tylko jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń, ale również przestrzeganie diety oraz zaleceń dotyczących regeneracji oraz snu. (...)" Innymi słowy: kulturystyka to coś więcej niż sport
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Tylko żebyś miał napięte mięśnie brzucha, zapobiega to bujaniu tułowiem.
albo podnoszenie hantli bokiem, tylko bardzo wysoko i opuszczac powoli
dzięki za uwage o napinaniu mięśni brzucha, będe pamiętałNapisał Damian st-ce
Cytat: "(...) wymaga silnej motywacji, dyscypliny i wytrwałości nie tylko jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń, ale również przestrzeganie diety oraz zaleceń dotyczących regeneracji oraz snu. (...)" Innymi słowy: kulturystyka to coś więcej niż sport
Słyszałem ze najlepiej robic to lezac wtedy nie obciazamy kregosłupa:)
Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia w pozycji leżącej ...
Tak to poczytaj tutaj:)[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (gif 6b.)
Gif 6b przedstawia podciąganie sztangi w opadzie, nie ma tu mowy o leżeniu, nadal nie wiem o co Ci chodzi :P
Nagrody:
Jesli dobrze bedziesz trenował plecy to takze kaptury ci urosną.dobrym cwiczeniem jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie, naprawde warte uwagi!ćwiczeniem dającym dobre efekty jest wyciskanie sztangi nad głowe siedząc niby to cwiczenie na ramiona ale na kaptury tez działa.jesli pomogłem daj soga;d pozdrawiam
Gdyby wszyscy łapali sie za słowka:)heh
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem