Dieta na mase - 58kg

[P4l4d7n]

Jak na mase to poprostu jedz... ciągle jedz heh... ; )

A w to 30 cm jak czasasami machales hantelkom to na prawde cieeezko uwierzyc... moze cos dziwna miare miales ; ).

[Spacefighter]

16 lat 58kg wagi i 180 wzrostu...

o ja jebię, i ty masz 30 w bicepsie? musiałeś udo zmierzyć. w ogóle najpierw się pytasz o dietę, a następnie mówisz że nie możesz jej przestrzegać. się zdecyduj )) jak dieta jest uciążliwa to se kup za parę miesięcy gainerka)))

[Kudzio]

Witam jestem Nowy na waszym forum ale mam do was wielka prosbe tak samo jak kolega TSUNAMI chcialbym was poprosic o diete taka zeby dojsc do 75kg......Mam 16 lat mam 189 wzrostu ale bardzo mala wage waze tylko 61 kg...Chcialbym zebyscie mi napisali diete ale bez Lososia bo nie lubie ;d Z Gory dziekuje

[TSUNAMI]

Mamuska jst krawcową i mierzyla mi dzisiaj... 28 cm chlopaki :) sorki za pomylke i nie klamie... mowie prawde... a co to duzo :O? na klate wywalam na 2 razy 45 kg :D chodze z kumplem na silownie i jem ile wlezie :)

ps. Ma ktos przepis na Gainerka zebym sobie bral go do szkoly?? :)

\,,/ ^^ \,,/

POZDRO - TSUNAMI

[pkmh]

ps. Ma ktos przepis na Gainerka zebym sobie bral go do szkoly??

Nie ma przepisu na Gainera....Wlewasz mleko,dosypujesz,mieszasz szejkerem i pijesz :| A po co Ci to brac do szkoły? To się pije rano, przed i po treningu

[Gandziamen88]

pkmh, pije się według braków w diecie nie ma określonych norm spożywania gainera :wink:

POZDRO :cool:

[Myśliciel]

Heh widzę nie których strasznie spiętych :). Mam 20 lat 180cm około 60kg i dla wiadomości innych użytkowników mam w bicepsie 30cm . Wiec co takiego dziwnego w tym.

[Fit4ever24]

Nowi staży uzytkownicy się aktywowali. Chłopaki nikt wam nie będzie układał diety. papatrzcie kalkulatory w działach podwieszonych, poczytajcie troche i będzie gotowe. A tak naprawde na początek wystarczy tylko się dobrze odżywiac, posiłek co 2-3 godziny. Mięcho, jaja, piersi, kasze, ryż, makarony, ważywa i będzie szło ;)

[maniak7000]

no wiec tak... moja mama nie bedzie mi smarzyla codziennie tych piersi, i nie bede marnowal jajek zeby zjesc same bialka... moze jakas propozycja na tygodniowa diete albo jakie skladniki :)? i skad wziac ten olej lniany? czy jak to tam ma

tak z ciekawości - dlaczego oddzielać żółtka od białka (jajko) ?? jeżeli chodzi o zawartość białka to w żółtku jest go jednak więcej


reszta j/w nikt za nikogo nei będzie odwalał pracy - a kolega i tak sporo zrobił wklejając schemat przykładowy

[slim shady]

po co odświeżacie tematy sprzed ponad 6 lat

zamykam