Jak na mase to poprostu jedz... ciągle jedz heh... ; )
A w to 30 cm jak czasasami machales hantelkom to na prawde cieeezko uwierzyc... moze cos dziwna miare miales ; ).
Jak na mase to poprostu jedz... ciągle jedz heh... ; )
A w to 30 cm jak czasasami machales hantelkom to na prawde cieeezko uwierzyc... moze cos dziwna miare miales ; ).
....
o ja jebię, i ty masz 30 w bicepsie? musiałeś udo zmierzyć. w ogóle najpierw się pytasz o dietę, a następnie mówisz że nie możesz jej przestrzegać. się zdecyduj )) jak dieta jest uciążliwa to se kup za parę miesięcy gainerka)))16 lat 58kg wagi i 180 wzrostu...
Witam jestem Nowy na waszym forum ale mam do was wielka prosbe tak samo jak kolega TSUNAMI chcialbym was poprosic o diete taka zeby dojsc do 75kg......Mam 16 lat mam 189 wzrostu ale bardzo mala wage waze tylko 61 kg...Chcialbym zebyscie mi napisali diete ale bez Lososia bo nie lubie ;d Z Gory dziekuje
Kudzio
Mamuska jst krawcową i mierzyla mi dzisiaj... 28 cm chlopaki :) sorki za pomylke i nie klamie... mowie prawde... a co to duzo :O? na klate wywalam na 2 razy 45 kg :D chodze z kumplem na silownie i jem ile wlezie :)
ps. Ma ktos przepis na Gainerka zebym sobie bral go do szkoly?? :)
\,,/ ^^ \,,/
POZDRO - TSUNAMI
Nie ma przepisu na Gainera....Wlewasz mleko,dosypujesz,mieszasz szejkerem i pijesz :| A po co Ci to brac do szkoły? To się pije rano, przed i po treningups. Ma ktos przepis na Gainerka zebym sobie bral go do szkoly??
...Siłe muskuł przekładam na siłę mózgu...
ZaWsZe nIeLeGaLnIe...-NaTuRaLnIe-
pkmh, pije się według braków w diecie nie ma określonych norm spożywania gainera :wink:
POZDRO :cool:
...everybody can do that, so train hard...
Heh widzę nie których strasznie spiętych :). Mam 20 lat 180cm około 60kg i dla wiadomości innych użytkowników mam w bicepsie 30cm . Wiec co takiego dziwnego w tym.
Nowi staży uzytkownicy się aktywowali. Chłopaki nikt wam nie będzie układał diety. papatrzcie kalkulatory w działach podwieszonych, poczytajcie troche i będzie gotowe. A tak naprawde na początek wystarczy tylko się dobrze odżywiac, posiłek co 2-3 godziny. Mięcho, jaja, piersi, kasze, ryż, makarony, ważywa i będzie szło ;)
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
po co odświeżacie tematy sprzed ponad 6 lat
zamykam
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]