jak lepiej mam wyglądac?

[Patryk5241]

Witam :) moj problem polega na tym ze jestem stasznie chudy;/ w lipcu skoncze juz 19 lat mam 170 cm wzostu i waze okolo 50 kg ciuchy wiszą na mnie jak nie wiem co ;/ chcialbym jakos przybrac na wadze i lepiej wyglądac zeby bylo widac jakies mięsnie niestety silowni nie mam zadnej w okolicy a na zakup sprzętu to mnie raczej nie stac ;/chcialbym wiedziec czym mam sie odrzywiac ile mniej więcej tego jesc i jakie cwiczenia wykonywac np pompki czy jakies podciąganie ? ile tego dziennie ? chodzi mi o jakis biceps miesnie brzucha i cos na nogi:D

[Fehu]

Drogi kolego to ze nie masz dostępu do siłowni a i mało kasy to czy to jest takie ograniczenie?? Wiesz od tego mamy mozg żeby z niczego zrobić coś... nie uwierzę ze nie masz w sasiedzctwie jakiegos spawacza... rurki na zlomie za grosze kupisz... Wiec calkiem tanio mozesz lawke zrobic, obciazenie odlac na poczatek z betonu... Pomysl a cos wymyslisz malo zrzuta z kolegami i cos bedzie

Co do przybrania na wadze wejdz w dzial dieta znajdziesz tam kalkulatory wiec oblicz zapotrzebowanie i daj nadwyzke kaloryczna (polecam cwiczyc bo bedzie fat)

a na razie to cwicz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pimols]

Witam :) moj problem polega na tym ze jestem stasznie chudy;/ w lipcu skoncze juz 19 lat mam 170 cm wzostu i waze okolo 50 kg ciuchy wiszą na mnie jak nie wiem co ;/ chcialbym jakos przybrac na wadze i lepiej wyglądac zeby bylo widac jakies mięsnie niestety silowni nie mam zadnej w okolicy a na zakup sprzętu to mnie raczej nie stac ;/chcialbym wiedziec czym mam sie odrzywiac ile mniej więcej tego jesc i jakie cwiczenia wykonywac np pompki czy jakies podciąganie ? ile tego dziennie ? chodzi mi o jakis biceps miesnie brzucha i cos na nogi:D

zapisz sie na sztuke walki jakas i git albo cos pokombinuj i sprzet sie znajdzie...
...Polakiem wkoncu jestes!

[Bewolf]

sztuki walki nie daja takich osiagow jak dobry zlom stary co ty gadasz sztuki walki tylko rozciagaja musisz pompowac i nic weiuecej;) tak jak mowil laik