Pomocy!!! Potrzebuje planu na siłownie
Witam wszystkich....
Pomożecie mi?? potrzebuje planu na siłownie (najlepiej zeby mi mięśnie urosły) - mam juz coś na swoi ciele ale dążę do czegos lepszego.... Mam 16 lat, waga - 67 kg, wzrost - 170. Posiadam siłke w domu - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tylko 70 kg... Pomóżcie... Dostosujcie sie z tym planem do tej siłowni... i Nałózcie wiekszy nacisk na biceps i na klate... Dzięki z góry...
Oczywiście że Ci pomożemy, opis swoja sytuacje w której się znajdujesz, staż i jakim treningiem trenowałeś do tej pory, jeśli trenowałeś.
Dzięki... Więc tak ćwiczyłem u kolegi tak z 2 miesiace - braliśmy na klate, biceps, triceps i kształtowaliśmy kaloryferek :D hehe... Teraz mam siłke w domu i chciałbym mieć plan do którego bym sie stosowal i patrzyl na swoje postepy. Potrzebuje planu nie dla amotora ani tez dla profesionalisty. Riozumiecie mnie?
rozumiemy, na domowa silownie to jak najbardziej fbw + dobra dieta i efekt murowany
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
fbw 5x5 - moze byc?? no to teraz jaka dieta??
Ostatnio edytowane przez baciowski ; 21-01-09 o 20:57
dieta: dział dieta :D
fbw 5x5 - na poczatek jak najbardziej wskazany.
powodzenia ;s
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
fbw jest ok tylko drażni mnie ciągłe zmienianie ciężaru.
"Po co ćwiczyć?? I tak umrę... Żeby mieć, większą trumnę!!
A moze na poczatek lepszy ten plan :
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=14506
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem