dawkowanie: kreatyna + hmb + aminokwasy

[baron]

Witam nazywam się Paweł i mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 75 kg wagi (tłuczu niepotrzebnego też troche jest). Ćwicze już ponad pół roku i postanowiłem zakupić moje pierwsze odżywki. Na początek kupiłem:

MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500 g
OLIMP HMB 200 kap
BIO TECH Mega Amino 3200 500 tab

I tu do was zwracam sie z takim pytaniem. Jak to zażywać zeby bylo dobrze. Czytałem tyle postów ale w każdym co innego, dlatego postanowiłem założyć własny post. Z góry dziękuje za pomoc.

Ja sobie tak to rozpisałem:

K R E A T Y N A

2 łyżeczka przed treningiem na czczo
2 łyżeczki po treningu
nietreningowe dni ?

H M B

2 kapsułki przed śniadaniem na czczo
2 kapsułki po treningu
2 kapsułki przed snem.
nietreningowe dni ?

A M I N O K W A S Y

2 razy dziennie po 3 tabletki
nietreningowe dni ?

[burn]

Kreatyna - 1 łyżeczka na czczo - 5g. 1 łyżeczka po treningu - 5g.
Hmb - 2 rano, 2 w porze treningu (w dzień nietreningowy) 2 przed snem.
Aminokwasy - w dzień nietreningowy brałem 5tab rano i 5tab przed snem.
W treningowy 5 przed treningiem i 5 po.
Pozdrawiam :)