Witam, nie tylko prosze o rade na temat treningu ale i diety .... osiagnolem juz dla mnie zadowalajace rezultaty jezeli chodzi o rzezbe ciala, cwiczylem dosc dlugo i intenstywnie, teraz chce zostac przy takiej rzezbie jak najdluzej. Jakie cwiczenia i co jaki czas powinienem robic oraz czego nie powinienem w nadmiarze ?

Jak chyba kazdy facet lubie piwo ;] czasem zdarzy sie ze wypije w tygodniu nawet kilka ale czasem wcale.