Witam prosze o porade jakie cwiczenia robic na klatke piersiowa zeby wygladala lepiej mam na mysli moj przypadek ktory podaje na zdjeciu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Witam prosze o porade jakie cwiczenia robic na klatke piersiowa zeby wygladala lepiej mam na mysli moj przypadek ktory podaje na zdjeciu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Normalne.
Wyciskanie sztangą na płaskiej 4x8 powt.
Wyciskanie sztangą na skośnej 4x8 powt.
Rozpiętki 4x10 powt.
Ewent.
Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 powt.
Wyciskanie sztangą na skośnej w dół 4x8powt. Ale najpierw zrób sobie na skośnej w góre, bo dół klaty sobie wyrobisz ćwicząc na płaskiej.
Pozdro.
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
Wiesz bo Ja mam takie obwisłe te piersi i myslalem ze moze jakis bardziej specyficzny trening cos na to by sie przydal :/
obwisle masz dlatego ze duzo na nich tluszczu, jak spalisz tluszcz i dalej beda wisiec to sprobuj wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol
Okej sprubuje tej rady mam tez l-karnityne bede bral przed treningiem
Możesz brać L-Karnityne ale są lepsze spalacze,nie zapominaj o solidnym,dobrym technicznie treningu.
cwiczyles juz wczesniej ??
proponuje jako priorytet obrac sobie skos gora i wyciskanie na szer barkow.
Tak cwiczylem wczesniej.....a to cwiczenie na lawce skosnej i zeby wogole spalic ten tluszcz cwiczac to chyba wiecej powtorzen musze robic tak??
Zeby w ogole spalic tluszcz to zacznij biegac i plywac, a cwiczenia na klatke swoja droga, pozdro
Czlowiek nie kaktus - pic musi..:)
Aeroby bądź interwały.